以前夜里老醒我也特别头疼，困得不行躺下又睡不着，凌晨1-3点准得醒，眼睛睁到天亮，越熬越累。吃过褪黑素、喝过助眠茶、用过香薰，钱花了不少也没见好。后来才知道这根本不是年纪大觉少的事儿，是因为身上有2个地方不通畅。我以前十点多就上床了，困得眼皮直打架，可一闭眼脑子反而特别清醒。好不容易睡着又会在一两点或者两三点醒过来，心慌口干想再睡比登天还难。白天更是没精神，脑袋昏沉沉的，浑身发软。 后来跟着一位懂养生的长辈聊天才明白，这根本不是失眠而是肝气不舒、心神不宁。人到了中年操心多、压力大、爱生气，再加上睡前玩手机想事儿肝气就不顺了。我就照着他的方法每天睡前花几分钟做一做，现在基本一觉能睡到天亮。第一个动作是把腋下给捋顺了。我每天晚上躺在床上四指并拢从腋下往腰侧轻轻推揉左右各36下，感觉到酸胀放松就行。这个动作能把闷气给疏解开放松身心。第二个动作是给手腕内侧按一按。找到手腕横纹处轻轻按揉左右各揉2-3分钟就行。这个位置能安定心神不让脑子乱想心跳不发慌躺下去很快就能进入深睡眠。做完这两个动作闭上眼深呼吸1分钟把白天的烦心事都呼出去心就静下来了。 我每天就花5分钟做这三件事没花一分钱现在躺下十几分钟就能睡着醒来浑身轻松心情也平稳了很多老伴都夸我气色好了也不唉声叹气了。其实中老年人睡眠差真不是无解的难题不用乱买保健品也不用依赖助眠产品只要把身体捋顺心情放平睡眠自然就回来了如果你也经常凌晨1-3点醒或者入睡难睡不沉不妨试试这几个简单的小动作坚持几天你肯定能感受到变化。