冬奥会的举办效应正在持续释放。
随着中国奥运健儿在赛场上的精彩表现，越来越多的群众被激发了参与冰雪运动的热情。
春节假期期间，全国各地雪场迎来了客流高峰，人们在冰雪世界中尽情驰骋。
然而，这股热潮背后也隐藏着风险。
南京医科大学第二附属医院骨科门急诊数据显示，因滑雪、滑冰导致的外伤患者明显增加，其中不乏骨折、韧带断裂等严重伤害。
从伤害类型看，滑雪运动中最容易受伤的部位集中在四肢和脊柱。
骨科副主任医师王伯尧介绍，这与滑雪的运动特点密切相关。
当滑雪者失控摔倒时，人体的本能反应是用手撑地以减缓冲击。
然而在高速运动状态下，手腕在瞬间承受的外力往往超过其承受能力，导致骨折或扭伤。
同时，由于滑雪板将脚踝固定，膝盖成为主要受力点。
当滑雪板突然减速而身体因惯性继续前冲时，前交叉韧带断裂、半月板损伤甚至胫骨平台骨折等严重伤害随之而来。
更为危险的是脊柱损伤，从高处摔倒或跳跃落地失败导致臀部直接着地时，可能引发椎体骨折，进而造成脊髓损伤甚至截瘫。
运动损伤的发生并非不可避免。
王伯尧指出，造成伤害的主要原因包括三个方面：一是准备活动不充分，导致肌肉和关节缺乏充分的适应性；二是滑雪技巧不足，对身体控制能力有限；三是长时间持续运动得不到休息，引发应力性骨折。
这些因素往往相互叠加，大幅增加了受伤风险。
特别是一些临时起意参加滑雪的游客，既缺乏技术训练，又没有充分的身体准备，成为伤害的高发人群。
预防运动伤害的关键在于做好充分准备。
运动前的热身环节至关重要，开合跳、高抬腿、关节环绕、弓步拉伸等动作能有效提升肌肉温度和关节灵活性，为运动做好生理准备。
防护装备同样不可或缺，头盔是必备护具，能有效保护头部免受伤害。
新手应额外佩戴护膝、护臀等防护用具，以降低关键部位的受伤风险。
技术学习也是重要环节，滑雪者应在参与运动前学习正确的滑行、刹车、转弯技术及摔倒姿势，这样才能更好地控制身体，减少摔倒风险。
循序渐进的原则对于安全参与冰雪运动至关重要。
新手首日滑雪时间应控制在三小时以内，从初级道开始适应，根据自身水平逐步选择难度更高的雪道。
专业教练的指导能够帮助运动者更快掌握技术要领，避免因不规范动作导致的伤害。
同时要留意雪场天气和雪况变化，天气不佳时应避免上雪道。
给肌肉和关节留出充分的恢复时间，避免身体过度疲劳，这对于防止应力性伤害同样重要。
若不幸发生意外伤害，正确的应急处理至关重要。
第一时间应固定伤处，防止伤情进一步恶化。
如有条件可用冷敷减轻肿胀，将伤肢抬高并有效固定。
由于滑雪场通常距离医院较远，现场简单处理后应尽快将伤者送往医院接受专业诊治。
王伯尧提到，临床上经常遇到患者在外地滑雪受伤后进行了初步治疗，随后返回原地进行后续康复治疗的情况，这提示了及时就医和专业指导的重要性。
特殊人群需要特别关注。
儿童的骨骼生长板尚未闭合，同样的外力可能伤及骨骼生长，影响正常发育。
儿童参与滑雪必须佩戴头盔等防护装备，并选择儿童专用雪道。
中老年人因骨质疏松，滑雪风险极高，轻微摔倒也可能导致椎体或髋部骨折，一般不建议老年人参与滑雪等高风险运动。
对于年轻时酷爱滑雪的老年爱好者，建议随着年龄增长转为更温和的雪上活动，同时做好骨质疏松的筛查与治疗。
冰雪运动的魅力在于速度与激情，更在于对规则与边界的尊重。
把热身做足、把护具戴好、把难度选准、把急救常识记牢，是对自己负责，也是对他人安全负责。
让每一次上雪上冰都建立在科学与理性的基础之上，才能把“冰雪热”转化为真正的健康生活新风尚。