康熙帝的养生秘诀全在这三点里：水、时、马。 说到水，康熙给它安了个头等大位，他觉得人想活得好，最重要的还是吃什么喝什么，所以水就特别要紧。他平时喝水、泡茶全是用北京西山那边玉泉山的泉水。那水又凉又甜，带点咸味，里面还有锶、偏硅酸、锂、溴、镁这些东西。现在研究发现，这些矿物质能让人不那么容易骨质疏松，还能保护心脑血管，调节神经，让人身体更结实。 康熙从小就不怎么爱喝白酒，觉得那玩意儿容易乱人心智、耗伤阴液；不过他挺喜欢西洋来的那种上好葡萄酒，觉得年纪大的人喝点这酒，跟小孩喝人乳一个劲儿。葡萄酒度数低、花青素多，既能抗氧化又能促进血液循环，特别适合老年人保养身体。 至于吃饭，他坚持老年人吃东西要轻一些，每顿饭都搭配点蔬菜吃就不容易生病。所以他四季的餐桌上都摆满了应季的蔬菜水果，既好吃又健康。 关于作息时间，康熙过得那是相当讲究：凌晨三点准时起床，批奏折、练武、读书，一气呵成。等他年纪大了以后，春天秋天住在畅春园里，夏天则跑到承德避暑山庄去。住在那里的时候他心里特别痛快，胃口也比平时好，睡觉睡得也香。现代医学说啦，人的器官都有自己的生物钟，消化系统在早上刚醒那会儿工作效率最高。如果老是黑白颠倒地过日子，体重容易长胖、情绪也容易变得郁闷，心脏病和肝病的风险也就跟着上来了。把作息时间规律好，就等于给身体装了个精准的时钟，让神经系统跟代谢系统一起运转。 关于骑马这件事呢，康熙一辈子出去巡游过三次东边、六次南边的地方，加起来跑了足足七千里路。他一路上全靠骑马颠簸筋骨锻炼身体。从山海关一直走到吉林，再从杭州跑到江宁，阅兵、坐船、走路这三样活儿他都干过。他觉得“筋骨要让它多活动活动”，不能老闲着没事干。自从设立了木兰围场之后，他一共48次领着队伍出去打猎围捕野兽。每次去都得折腾个二十多天，夏天秋天更是常跑到坝上草原去，一边打猎一边避暑。 骑马的时候风吹在身上很舒服，在猎场里到处跑也能让气血流通到全身各处；打完猎回来身体感觉很清爽痛快，心胸也跟着开阔了不少。 不过最后啊，咱们得看看康熙晚年的情况。他老人家其实也有麻烦事儿：生活过得太奢华了、心里想的事儿太多太重了、感情上也爱钻牛角尖。这些事儿加在一起把他的精气神都给耗光了。奢华容易伤胃、思虑太多容易劳神、钻牛角尖容易生烦恼；所以我们得戒戒奢侈的生活、少琢磨那些烦心事、别太纠结于情感问题。这样才能真正把“水”、“时”、“马”这三招用到自己一辈子的生活里去。