今天我来跟大家聊聊太极里那个经典的比喻——驴拉磨。这一招特别神奇，全靠意念驱动。初学的时候，好多人都觉得挺难的，比划着手脚，腰却动都不动。眼神顾不过来，手脚也忙不过来，能记得住动作就不错了。这个时候全靠蛮劲硬撑，意念还没找到感觉呢。 不过只要你坚持练习，每天不停歇地盘架打拳，腰胯慢慢地就有了感觉。动作也从刚开始的快变慢、由滞变粘。你会发现腰好像成了汽车的后轮，开始主动带着胳膊往前动。虽然意念还没直接出现，但它已经在背后指挥着腰劲了。 这就像一辆汽车需要地面对轮胎的摩擦力才能前进一样。太极拳也是一样，通过脚下蹬地把地反力传到腿上、腰上、胳膊上。这样一来，你就能感觉到整个身体都被带动起来了。 再进一步就厉害了，“以手领腰”开始起作用了。手先动一下，腰跟着动一下，就像两节车厢一样咬合得很紧密。这个时候腰不再是主力了，变成了轴心一样灵活的支点。 最后就是最高境界了——意念驱动。这时候身体完全放松下来，就像磨盘里的那只驴子一样蒙着眼转动着磨盘。意念在其中起主导作用把身体套住转起来。 记住了吗？身体、意念和稳盘是驴拉磨这一招的三要素：上磨盘是腰以上的部分被动转动；下磨盘是两腿和胯骨稳稳不动；中间那根柱子是脊柱保持竖直不偏不倚；那只“驴子”就是你的意念。身形越松沉意念就越灵动；意念越专注身形就越稳当。二者互相促进循环往复这就是太极活腰的秘密所在啦！