苹果汁里全是对身体好的东西，营养丰富又好喝，把一天一苹果那句话给延伸了一下。它保留了苹果里的精华，喝起来还方便。不过喝也有讲究，喝不对了反而伤身体。咱们从营养成分、主要功效还有怎么喝来聊聊。 苹果汁里的营养特别多，有维生素C、B1、B2这些。维生素C能帮皮肤和黏膜维持健康，B族维生素就是帮身体把食物变成能量的。不过维C怕光照和氧化，最好现榨现喝。它还有钾、磷、钙这些矿物质，钾能平衡电解质对心脏好，磷和钙能长骨头。这些矿物质在果汁里更容易被吸收。 天然的果糖和葡萄糖能让你快速补充能量，比加的糖更平缓，但也不能喝太多。还有类黄酮和多酚这些植物化学物，给身体提供了独特的营养。 苹果汁最适合解渴了，含水量超过80%，适合天气热或者运动后喝。天然的糖分转化成能量特别快。里面的果胶虽然比生苹果少点，但也能促进肠道蠕动，预防便秘。对消化功能弱的人来说，喝果汁比啃苹果更易消化。 这个饮料的味道挺好的，不管大人孩子都喜欢喝。可以直接喝也可以搭配别的水果做成混合果汁。酸甜的口感能刺激食欲，适合没胃口的孩子和老人。 喝的时候要注意量别太大了。虽然是天然糖，但喝多了容易胖还伤牙齿。特别是糖尿病人要小心控制量。建议成年人每天最多喝200到300毫升。 买的时候要看配料表，最好选100%纯的没有添加东西的果汁。有条件的话自己榨的最好。 胃酸多或者有胃溃疡的人得少喝点；给宝宝喝要稀释一下；不能拿它当水喝或者当成饭吃。 记住啦，这玩意儿再好也不能完全替代新鲜苹果和均衡饮食。