上海中小学正在有条不紊地推进课间休息时间的调整工作。原有的10分钟课间将会逐步延长至15分钟，今年秋季学期，全市的高中、初中还有小学都将分阶段完成这一改革。这项调整将让学生们的身心健康得到更好的保障，提升他们的课堂效率。 在2025年初，黄浦区董家渡路第二小学率先把课间时间拉长到了15分钟。学校充分利用操场、屋顶乒乓房甚至角落图书馆这些资源，目的很简单：就是让孩子“赶”出教室，动起来！一年多来，这个学校通过不断升级课间安排，把体育、艺术还有社交都融入其中，把课间15分钟变成了一门系统的育人微课程。 这一变革带来了显著的效果。学生的视力不良率下降了4%，体质健康达标率提升了5%，优良率更是达到了74%。这些实打实的数据变化让老师和家长们都感到安心。董家渡路第二小学校长孙琼说，老师们一开始担心课堂任务完不成，但后来发现学生休息充分后注意力更集中了，课堂效率更高了。 黄浦区教育局副局长金羿介绍说，黄浦区把学生的身心健康放在教育工作的突出位置。他们通过晒体育课表来推动改革，把体育列为排课时的第一优先科目。从3月9日起，黄浦区所有小学的课间休息时间全部调整为15分钟。 不仅如此，中学还全面引入虚拟赛艇还有虚拟单车等科技手段来赋能体育，打造未来校园运动新范式。黄浦区依托体教融合优势，沿滨江岸线开发特色课程，把课堂搬到滨江去培育热血少年。他们还支持集团、学区还有一条龙学校联动来推进体育特色课程一体化建设。 例如，在黄浦区卢湾一中心小学里，学生们以小组为单位奔跑打球或者挑战完成叶问蹲。走廊也变成了迷你游乐场，有人拿出自制沙包跳绳或者踢毽子。这些活动让孩子们在阳光下走走看看或者聊聊天来放松身心。 复兴东路第三小学校长季峻岭表示，他们通过打破原有大课间设置优化大课间时长为30分钟，把多出的10分钟均匀分配到上午每一个课间去延长至15分钟。下午大课间保持30分钟搭配15分钟的休息时间来实现每个课间至少有15分钟的休息。 校长季峻岭还提到学校地处老城厢面积小他们就采用“上天入地、角角落落”的空间开发理念来打造运动乐园确保安全有序并发挥出最大价值。 记者走访复兴东路第三小学看到铃声响起后伴随着体育校歌旋律整个校园沸腾起来低年级孩子从器材柜拿跳绳毽子蹦蹦跳跳跑出教室高年级孩子则有序前往操场踢一场迷你班赛确保15分钟不浪费不拥挤有秩序。 记者还了解到这次变化不仅让孩子有得玩更要玩得好和安全以前他们觉得上个厕所时间都不够现在能痛痛快快玩一会儿新学期开始孩子们收获满满幸福感通过这次微调不打乱师生原有作息也不影响正常教学秩序。 从3月9日开始黄浦区所有小学都把课间调整为15分钟再加上之前董家渡路第二小学等学校已经开展了一年多这项改革到了2026年3月20日光明日报记者颜维琦在上海实地探访这些学校看到这些变化给学生们带来了实实在在的好处和全新体验。 所以从今天（2026年03月20日）开始上海中小学全面有序推进“课间十五分钟”增加的五分钟带来哪些变化让我们拭目以待！