每天只要5分钟，给咱们的“八虚”来上一顿拍打，就能把身体里淤堵的气血疏通开，这招特别适合那些在中医养生圈里混的朋友。最近啊，这种不用器械、哪儿都能做的运动悄悄火了，它的好处多着呢。咱们熟知的穆医堂讲过，人身上有八个专门往外排垃圾的“排污口”，只要把这儿给弄通了，好多小病小痛就不用吃药自然就好了。接下来咱们就把这事儿彻底整明白，学会怎么用手拍这几下，就能把身体的自愈本事给激活。 先说说啥是“八虚”？为啥非要盯着它不放？“八虚”这词是从《黄帝内经》里抠出来的。这里面的“八”指的就是身体上那八个特别的地方，而“虚”就是肌肉和骨头中间的那个缝儿。具体有两肘窝、两腋窝、两腹股沟和两腘窝。古人觉得这些关节弯进去的地方是气血跑来跑去的大枢纽，也是最容易窝藏坏东西的地儿。五脏要是不干活了，邪气就老爱赖在这儿不走，把气血堵住了。拍八虚其实就是拿空心掌使劲敲这些“排污口”，把里头的坏水震出来，让气血顺溜地跑起来。 拍这八个地方各有啥好处？咱得看对应的脏腑和功能。拍两肘窝能养心肺，把心神给稳住。像那些老感冒、嗓子不舒服、胸口闷得慌睡不着觉的人特别管用。拍两腋窝能把肝里面堵着的气给散了。爱生气、嘴里发苦的朋友多敲敲这儿。拍两腹股沟是给脾胃健健身子，还能调节一下妇科病。肚子胀、月经不准时的人可以试试。拍两腘窝是为了壮壮腰肾，让腰腿有力气。 到底该咋动手呢？想让拍打有效果得按部就班来：时间选在早上刚起床或者晚上睡觉前，每次5到10分钟就行；穿得宽松点找个安静暖和的地方待着；心里别惦记别的事儿；然后再动真格的。具体手法是这样：拍肘窝的时候，一条胳膊伸直，另一只手用空心掌去打对侧肘窝，从轻轻的拍到重一点的感觉，左右两边各打36下到81下。腋窝就举着胳膊让另一只手去拍腋窝；腹股沟双手握着拳拍两边；腘窝就弯下腰去敲膝盖后面那个窝。 打完之后身上可能会发热发红或者打几个嗝，这都是好现象，说明身体里的邪气被赶出来了。 虽然这法子挺好用但也不是所有人都能碰。像那种动不动出血的人、心脏特别差的人、肚子里有了宝贝的人还有长了大病的人都不行。另外敲的时候别太狠了用力过猛伤了自己，完事赶紧裹严实点别着凉。 穆医堂给大伙儿支了个招：升级玩法。就是一边敲一边心里想着让浊气往外冒清气往里灌；配合着呼吸节奏敲的时候吐气放松的时候吸气；体质偏凉的人敲完了可以拿热毛巾敷一下。 最后总结一下：拍八虚是《黄帝内经》里传下来的法子，说白了就是“不通就痛”的道理。您每天花这几分钟用手跟身体唠唠嗑就行了。只要坚持下去您会发现身体这就变好了。