最近寒潮一来，大家得把洗澡习惯改改了，专家说了，冬天养生最好是“温养”，少点“泄阳”。冷空气老是往南跑，国内很多地方都变得特冷，大家都在想办法御寒。平时很多人都会去洗个热水澡暖暖身子、解解乏，不过最近医生提醒了，冬天老洗热水澡对身体不太好，建议换个泡脚来养生。这就是传统智慧跟现代科学相结合的体现。 湖南那边有医院收了好几例跟洗澡有关的病号。有个中年大姐洗完澡觉得心慌头晕血压还低；还有人说洗澡后咳嗽更厉害了，晚上手脚冰凉睡不好觉。这种情况在天冷的时候挺常见的。这些毛病看着不一样，但都是因为天冷时洗澡和身体机能没搞好。 其实冬天的时候人体会自己缩毛孔、存阳气来保暖。要是老用热水长时间冲淋浴，会把毛孔全冲开了，阳气就顺着跑掉了。中西医专家说这样既违背中医讲究的“闭藏精气”，又让人消耗能量。再说洗完澡体表温度变化太大容易刺激神经免疫力就下去了。冬天空气干皮肤屏障弱，过度清洁把皮脂膜弄破了就会发痒。老人或者有心血管毛病的人全身血管一扩张也容易出事。 针对这种情况，专家推荐泡脚代替洗澡。脚底下是好多经络的汇合处也有穴位。用温水泡一泡能刺激这些经络和穴位把气血通开。这种办法好处不少：一是改善下肢的循环治脚凉；二是通过经络调整内脏功能帮你睡觉解乏；三是局部加热省得全身都吹冷风还不伤正气。 研究发现每天睡前泡15到20分钟脚特别好。 具体咋做呢？冬天别老洗澡每周2到3次就行了。水温别太热就跟体温差不多37到39度最好一次别超过20分钟。洗澡前后得穿暖和点喝点水抹点润肤露。空腹或者刚吃完饭别马上洗洗完歇半个小时再动。泡脚用40度的水把脚踝都泡上泡到微微出汗就行了差不多15到25分钟。 不过糖尿病或者静脉曲张的人得听医生的话再弄。 随着大家健康意识提高了针对不同季节搞点不一样的养生法现在越来越多人明白了。这次讨论不光让我们看到老祖宗的智慧还反映出现在的人对健康管理想得更细了。 以后怎么把节气、个人体质还有医学证据合一块弄出一套人人都能用的养生法子还得靠医院、研究所还有媒体一起努力。养生这事儿得顺着天时来。 从以前天天洗澡变成偶尔洗洗从随便冲冲变成科学暖和地养身子这一点点改变其实是对自然和人体的尊重。 随着“健康中国”行动继续推进更多把老法子和新科技结合起来的养生知识会变成大家伸手就能摸到的健康实践。 今年冬天咱们不妨先从一双温暖的脚开始学怎么跟季节好好相处攒够劲儿去迎接春天。