中国有超过1.2亿人肠胃出了毛病，慢性胃炎的比例占了三分之一。王姨五十多岁了，被胃病折腾了快三年，饿的时候肚子刺痛，吃了辛辣油腻的东西就反酸烧心。平时为了省事，她常拿苏打饼干垫垫肚子。 以前大家觉得胃病忍忍就过去了，或者随便拿点零食凑合一下。但其实这种坏习惯对胃伤害最大。胃黏膜是一层保护膜，一旦受伤就会引发炎症、溃疡，时间长了全身都难受。 养胃不是说说而已，它关乎身体健康的根基。很多人以为养胃就是少吃点或者吃点清淡的，其实这是个误会。古代医学说脾胃是气血的来源，得按时按量有滋有味地养着。 王姨爱吃的苏打饼干看着温和，其实干硬，对脆弱的胃黏膜反而是一种折腾。养胃关键不是少吃，而是吃得规律温和。三餐定时定量，饿了吃点温软好消化的东西。 下面给大家推荐六种胃黏膜喜欢的食物：粥类温温软软好消化；蒸蛋蛋白质足又不刺激；熟水果甜甜软软不伤胃；软面食比如面条、馒头消化轻松；牛奶温润舒服护胃壁；清汤不油不腻喝着顺口。 除了这些还有几样平价又实用的家常养胃食材：米粥细软好消化早晨来一碗胃暖；蒸蛋做法简单舒服；南瓜营养足好消化；燕麦膳食纤维丰富给胃保护；牛奶钙和蛋白质都不缺；蒸鱼高蛋白低脂肪滋养又不腻。 像王姨这样把这些食材加进日常饭菜里就能同时兼顾营养和养胃效果。比如温热杂粮粥、汤面、软糯山药、常温酸奶、软嫩鸡蛋等都是不错的选择。 我把这些建议告诉王姨后她马上放下苏打饼干说回家熬小米粥去了。这些东西不贵也很常见千万别为了省钱亏待了胃。 日常养胃要注意少油腻少辛辣多喝粥蒸蛋这类易消化食物；细嚼慢咽给肠胃省力；喝温水别碰太凉；三餐规律别饥一顿饱一顿；保持好心情也能帮着养肠胃。 早上起来喝杯温水唤醒肠胃；吃完饭别急着忙活着坐一会儿让肠胃安静消化；少吃生冷刺激多添点温和食物比如小米粥香蕉等；吃饭时间尽量固定让肠胃有规律就顺当了。 过了一阵子见到王姨时她脸上笑容多了很多跟我说胃痛反酸少了下午人也不那么乏了不用再靠苏打饼干硬撑着了。 养好肠胃就是养好身体命根子不能马虎也急不得别光盯着贵补品要把饭吃规律才是最实在的做法学会了吗？点赞收藏关注我每天关注健康吧！