给大家介绍6个不用花钱也能快速入睡的好办法，今晚就去试试！先得把脑子里那个老是放电影的想法关掉。躺平闭上眼，把注意力死死锁在天上的星星上，就想着自己在无边无际的宇宙里。一颗两颗数着星星，思绪就好像被抽走了一样，眼皮自动合上，周围的声音也立马静了下来。要是担心饿了睡不着，睡前一小时就给自己搞个助眠套餐。一杯热牛奶加点百合再放点小米，钙能稳住情绪，百合能清心火，小米里含色氨酸，这可是大脑天然的安眠药。记得把咖啡、绿茶和酒都赶出卧室去。失眠有时候是因为安全感不够。要是没被子就抱个毛绒玩具，怕黑就留一盏1W的小夜灯。让拥抱和微光代替紧张感，大脑就会觉得自己在安全屋里了。无聊的书和电影其实也能催眠。找一本枯燥的历史书或者菜谱放床上，或者看一部节奏特别慢的老电影。看着看着眼皮就会打架。 运动也能让人犯困。在睡前2到3小时去慢跑20分钟、跳绳100下或者做20分钟瑜伽。让肾上腺素先冲高再回落，体温一降下来困意就像潮水一样来了。要是外面太吵太亮也是睡不着的原因。戴上隔音耳塞再把遮光眼罩一蒙，瞬间切断外面的信号。给大脑一个夜深人静的感觉，睡眠启动按钮自然就亮了。 最后还可以闻点香味来帮自己放松。茉莉花、薰衣草或者迷迭香这些味道都不错。哪怕只放几枝干花也能挥发出好东西。懒得弄干花的话就买一瓶助眠香薰吧。睡前滴一滴在被子上就行。香味顺着鼻腔钻进大脑的松果体里，褪黑素也就会悄悄分泌出来了。 今晚挑两招试试吧？坚持一个星期看看效果怎么样，到时候你肯定会感谢那个早点关灯的自己。