陈氏太极拳的基本功，核心是基本步法、手法和基础单式。首先，我们来看看核心步法。陈氏太极拳讲究“步随身转、裆走下弧、虚实分明”。核心的5种步法是弓步、虚步、仆步、独立步和垫步/跟步。弓步的时候，一只腿屈膝前弓，重心70%放在这条腿上，另一只腿后蹬伸直。虚步的话，一只腿支撑，另一只脚尖点地。仆步的时候，一只腿屈膝全蹲，另一只腿伸直平铺。独立步则是一只腿直立支撑，另一只腿屈膝上提。垫步/跟步就是根据拳架进退来调整步伐。 接下来是核心手法。陈氏太极拳以“掤、捋、挤、按”为基础，这就是四正手。还有采、挒、肘、靠作为延伸，这是四隅手。它们都是所有拳式中的核心手法。掤劲就像是抱一个球，手臂圆撑着；捋劲就是顺势引化对方的力量；挤劲则是合劲推进对方；按劲就是向下或向前按推对方。采劲就是抓握牵引对方的力量；挒劲则是旋拧横化对方的劲路；肘劲就是用肘尖发力近身攻防；靠劲则是用肩背或臀来靠击对方。 基础单式也是陈氏太极拳的基本功之一。除了桩功和缠丝外，还需要精练核心单式。懒扎衣是起势的核心，练习松沉和开合还有掤劲；六封四闭练习捋、按、挤、合这些动作；单鞭练习弓步和掤按这些动作；掩手肱拳是陈氏太极拳中的核心发劲单式；云手练习左右缠丝还有腰胯旋转和步法转换。 陈氏太极拳的基本功核心是以桩功来稳固根基，缠丝来练习劲路，身形规范来协调单式和熟稔动作。入门阶段要抓住松沉缠腰这四大核心因素。建议每天站桩15-20分钟，加上缠丝练习10分钟和单式精练30分钟。每天坚持练习这些内容，就能够掌握陈氏太极拳的核心基本功框架。