问题——“不做梦才算休息好”的看法公众中很常见；尤其在春季气温波动、作息容易被打乱时，不少人把“做梦多”和“睡眠差”简单画等号，继而产生焦虑，甚至自行用不恰当的方法试图“压梦”“止梦”。在发布会上，涉及的专家针对此常见误区作出澄清：做梦并不是睡眠失败的信号，不能据此直接判断睡眠质量的好坏。 原因——从睡眠生理机制来看，梦境通常与睡眠结构中的特定阶段有关，是大脑在休息过程中进行信息处理和神经调节的正常表现。专家指出，多数人在一晚睡眠中会经历多次梦境，但并非每段梦都会被清晰记住。公众之所以产生“做梦等于没睡好”的误解，一上是把“醒来记得梦”误当成“整夜都做梦”，另一上是将噩梦或梦境带来的情绪波动，扩大理解为“所有梦都会影响休息”。 影响——专家强调，正常做梦无需恐惧，反而可能带来多方面的积极作用。其一，记忆巩固。梦境过程中，大脑可能对当天经历及其情绪记忆进行筛选、强化与再激活，有助于信息更稳定地存储。其二，情绪调节。梦境在一定程度上参与负面情绪的消化与缓冲，帮助维持心理平衡。其三，认知整合。梦境可视为大脑对新旧信息进行联结与重组的主观体验，这一过程与学习能力提升、创造性思维激发可能存在关联。因此，把“无梦”当作唯一标准，容易引发不必要的担忧；而焦虑与过度关注睡眠本身，还可能降低入睡效率，形成恶性循环。 对策——专家同时提示，判断睡得好不好，更应关注是否存在“破坏睡眠连续性”的因素。真正可能明显损害睡眠质量的，往往是频繁噩梦。噩梦通常伴随强烈恐惧感，并可能把人从睡眠中惊醒，导致睡眠被反复打断，进而影响第二天的精神状态以及工作学习效率。若噩梦长期反复出现，还可能伴随或诱发焦虑、抑郁等情绪问题，加重心理负担。对此，专家建议：对一般梦境不必过度解读；如出现频繁被噩梦惊醒、白天疲乏且注意力下降、情绪持续低落等情况，应尽早到专业医疗机构评估，排查压力、情绪障碍、睡眠相关疾病等因素，并在医生指导下进行心理干预、行为调整或必要的规范治疗。 前景——随着健康中国行动推进，公众对睡眠与心理健康的关注持续增加。专家认为，在春季节气更替之际，普及科学的睡眠观尤为关键：用睡眠时长、睡眠连续性、日间功能恢复等综合指标来判断睡得好不好，比纠结“有没有梦”更有参考价值。下一步，推动基于科学证据的科普传播，提升基层对睡眠问题的识别与转介能力，有助于减少误区带来的焦虑负担，帮助大众以更理性的方式维护身心健康。
从传统的“占梦”观念到现代脑科学的研究，人类对梦境的理解正在从神秘走向理性。专家呼吁——在重视睡眠质量的同时——也应尊重人体自身的生理节律。当社会逐步摆脱“无梦才好”的思维定式，人们或许能更从容地接纳这场每夜都会发生的“大脑内部对话”，在更少焦虑中获得真正的休息与修复。