有些朋友会碰到这样的烦恼，在厕所待了半小时，硬是一粒东西也拉不出来。今天我就给您介绍几种蔬菜，保证让您的肠道运转起来，再也不为上厕所发愁。首先是竹笋，这种东西又凉又甜，专门走胃和大肠这两条路。老话说得好，它能把身体里的浊气往下压，把清气往上升。对于老是便秘的人来说，不管是炒肉吃还是炖汤喝，连着吃上几天准能让肠子动起来。不过要注意了，要是您本身身体偏阳虚，就不太适合吃竹笋。 接下来咱们说说韭菜，它在民间有个好听的名字叫“清肠草”。韭菜里的粗纤维含量很高，这就好比在肠道里安了个小搅拌机，能把粪便排出来。对于预防便秘和直肠癌都有好处。只是韭菜性子太冲太热气，阴虚或者眼睛不好、长疮的朋友最好别碰。另外，它跟蜂蜜、菠菜还有牛肉都不搭配。 红薯叶也是个好东西，中医说它能生津润燥、健脾宽肠。老年人要是大小便不畅，就用它来清炒吃；熬夜上火了，就煮个汤喝。您还可以把小米粥熬好后关火的功夫把红薯叶切碎放进去搅拌一下，再煮开就行。这粥既香又滑，常吃能把肠胃调理得很舒服。 最后说说木耳，这玩意儿被誉为“利五脏”的专家。它里面有好多纤维素和胶质，既能推着肠子蠕动不让便秘发生，又能把肚子里的脏东西都吸附住带出来。不过它性子也偏凉，脾胃虚寒的人最好别生吃凉拌。另外泡木耳的时候时间不能太长了，不然很容易坏了吃坏肚子甚至危及生命。