孩子闹脾气的时候，您先别急着灭火。孩子的情绪比大人敏感多了，一点小事都能把他们给惹哭，或者让他们变得闷闷不乐。他们其实还没学会怎么控制自己的情绪，当他们的需求被拒绝、努力被误解、关注被忽视，或者觉得自己能力不够的时候，负面情绪就像洪水一样把他们淹没了。 很多家长觉得，让孩子尽情发泄就行了，结果却让孩子习惯了用极端方式吸引注意力，情绪阈值也变得越来越高，以后更容易出现攻击性或者抑郁倾向。另一些家长则用严厉的批评来压制孩子的情绪，结果反而让孩子把内心封闭起来，情绪垃圾积累得更多。 所以，我们需要教给孩子正确释放坏心情的方法。首先要做的就是共情，和孩子站在同一边，让他感受到被理解。比如孩子想玩游戏机却被禁止玩游戏的时候，您可以说：“你很想玩那个游戏机，却被告知作业没写完不能玩，心里一定很难受吧？”这样他才会相信您能理解他。 然后给孩子提供一些工具让他们发泄情绪。比如把枕头摆成一排让他们打几下；或者准备彩笔和纸让他们画画；还可以扮演角色让他们把情绪发泄在玩偶上。这样孩子就会发现原来坏心情是可以离开身体的。 最后还要锻炼孩子的自控力。每天花十分钟做呼吸观察游戏：深呼吸三次、在空中画个圈、大声说出自己的感受。这样做几次以后，当孩子真正发脾气时就能按下暂停键。 家长要明白情绪没有对错之分，只要让孩子感到被看见就好。允许他们安全地崩溃才能让他们学会优雅地重新开始。别把控制当成唯一目标，先让他们体验和认识情绪再谈管理情绪才是正路。家长的示范作用很大，当您坦然表达自己的感受时，孩子也会更愿意表达自己的情绪。 总之负面情绪不会一直陪伴着孩子，但教会他们正确释放坏心情是第一步由家长负责完成的事情。从今天开始换一种方式回应他们的眼泪、怒吼和沉默——让他们把坏心情放出来吧！