李大娘去世的消息让很多中老年女性开始反思，谁能想到，这位平时身体不错的65岁大妈，居然因为卵巢癌合并多器官衰竭离开了人世？卵巢癌确实太狡猾了，因为它的早期症状和肠胃病很像，腹胀、腰酸、吃不下饭，很多人都把这些当成老毛病，结果病情一拖再拖，等到发现已经来不及了。根据流行病学的数据，卵巢癌的发病高峰通常在50到70岁之间，大部分患者确诊的时候就已经是中晚期了。这说明早期筛查和健康的生活方式有多重要。我们真的能通过改变一些习惯来降低患癌风险吗？答案是肯定的。下面这5个致命的坏习惯必须改改了。 第一个坏习惯是长期忍耐下腹不适。不少女性觉得肚子疼忍一忍就过去了，或者贴个膏药、吃点药就想对付过去。其实卵巢肿瘤的早期症状并不典型，疼痛信号也不明显。如果你腹部一直不舒服，超过两周还没好转，尤其是吃不下饭、腰酸背疼的时候，一定要赶紧去医院看看，做个妇科检查或者盆腔彩超。 第二个坏习惯是忽视定期的妇科检查。有些女人生完孩子做了子宫切除手术，就觉得万事大吉了，再也不做检查了。这种想法大错特错！卵巢癌和输卵管癌的风险依然存在，年纪越大良性肿块变恶性的可能性就越大。不管子宫还在不在，建议大家每年都要做一次妇科检查。 第三个坏习惯是高脂高糖饮食。长期吃油炸食品和甜点容易导致肚子大起来（腹型肥胖），体内雌激素的环境也会改变，这会大大增加妇科肿瘤的风险。研究表明，体重指数（BMI）每增加5kg/m²，卵巢癌的风险就会显著上升。所以要想控制体重最好把BMI维持在18.5到23.9之间，少吃油炸食品和甜点，多吃粗粮和深色蔬菜。 第四个坏习惯是久坐不动。退休后很多人喜欢追剧或者玩手机，一坐就是一整天。长时间坐着会让代谢变慢、免疫力下降。长时间坐着不仅容易胖还会影响盆腔的血液循环引发慢性炎症。为了保护盆腔的健康建议每小时起身活动一下或者做一些简单的拉伸运动。 第五个坏习惯是对家族肿瘤史掉以轻心。如果家里有乳腺癌或者卵巢癌的病史千万别大意！卵巢癌跟基因突变有关系（比如BRCA1、BRCA2），家族聚集的情况特别明显。如果有这种家族史最好主动告诉医生让他们多检查一下。 其实想要远离卵巢癌的阴影真的不难：每周花150分钟做中等强度的运动就能帮你保持健康；定期体检能让你及早发现问题；绝经后也别忘了检查卵巢功能；还有啊心态要好积极面对生活中的压力这些都很重要。健康绝对不是靠“忍”和“拖”得来的！希望大家能听进去这些建议赶快行动起来关爱自己吧！