春天身体里难免有点燥热，让人特别不舒服。鼻子发干，喉咙又痒，甚至大便都不顺畅，心情也跟着变得烦躁。其实这是身体在提醒你，内热来了。喝凉茶虽然能降火，但容易伤脾胃，所以咱们还是得温和一点处理。这里给你推荐三种苹果水，帮你轻松度过这个春天。 先来说第一个吧，鼻子干、嗓子痒。煮一碗银耳苹果汤就行。方法很简单：把一个苹果去皮切块，干银耳泡发撕碎，锅里加水和冰糖，小火慢炖个40分钟。煮出来的汤会变得很粘稠，这就是银耳里的胶质，润肺效果特别好。银耳被称为“平民燕窝”，滋阴润燥的能力很强。喝了这碗汤，从嗓子到肠胃都会觉得舒服不少。 接着是第二个问题，肚子胀、口气重。这时候可以试试山楂陈皮苹果水。准备一个苹果切块，加5-6片干山楂和一小瓣陈皮（记得把白色膜刮掉），一起煮20到30分钟。如果觉得酸的话可以加点蜂蜜调调味。山楂能帮助消化油腻的肉食，陈皮能理气健脾，苹果则负责调和脾胃。这组合的重点就是要“通”，让脾胃的通道顺畅起来，郁热自然就消散了。 还有第三个情况，心烦意乱、睡不好觉。这时候来一碗百合麦冬苹果水吧。把一个苹果切块加上10克干百合和6-8克麦冬一起煮半小时。煮出来的汤味道清甜中带点微苦。百合能清心安神，麦冬能滋养心阴和胃阴。这个搭配特别适合爱操心、性子急的朋友。 掌握了这三种苹果水的做法，就能让内热退散了。春天正是调理身体的好时机哦！