20分专家给湖南爸妈支招啦！最近全国人大代表、湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心的张涤教授，在长沙开了个会，专门讲怎么把孩子积食给防住。咱们长沙过年，家里人一多，餐桌上大鱼大肉堆成山，孩子们天天往零食堆里扎。张教授提醒咱们，孩子这小肚皮本来就没发育好，这下要是贪多嚼不烂，准得出岔子。什么口气重、肚子胀、睡不安稳、拉不出臭臭这些毛病，就都找上门来了。所以他特别给咱们家长出了个“零食三定法”，也就是定时、定种、定量。定时就是让孩子在正餐前至少饿一小时再吃零食；定种就是只给孩子吃那种纯天然的水果、原味酸奶或者坚果（得看年龄），那些高油高糖的垃圾食品坚决不能上；定量就是给零食吃个大概数，不能让它把正饭菜都给抢走。吃饭的时候更有讲究，张教授教大家先喝点热乎乎的汤，再吃点菜垫底，最后再吃大鱼大肉。吃完也不能马上躺沙发上看手机或者疯跑，得让孩子活动活动消食。最后他还教了几个老法子来帮孩子调理积食，比如喝点山楂麦芽水或者白萝卜汤，或者给孩子的肚子轻轻揉一揉、捏捏脊。 健康的事儿真不是小事儿，张教授这套法子把中医和现代科学的招儿都用上了，特别适合咱们家长照着做。