你有没有注意过肝脏的“悄悄话”？这5个身体信号一定要小心留意。我们都知道肝脏是个沉默器官，它没有痛觉神经，受了伤也不会主动喊疼，这就是为什么很多肝病发现时都已经是中晚期了。不过，就算它沉默，身体的一些细微变化其实也是肝脏在给我们拉响警报。我们得赶紧用行动守护好肝脏，不让它发展成肝硬化甚至肝癌。 这些变化就是肝脏在求救呢！很多人觉得肝病一点征兆都没有，但当身体出现下面5种情况的时候，你就得赶紧去检查了： 皮肤眼白变黄、尿色变深：眼睛或脸、皮肤发黄，尿色像浓茶一样浓，这说明肝功能出问题了，胆红素代谢不正常； 莫名其妙的疲劳：就算睡够了七八个小时还是觉得累，精神不好，这是因为肝脏代谢功能下降，身体没法正常合成能量； 消化不舒服：没胃口、恶心、讨厌油腻的食物、肚子胀得难受，这都是肝脏作为消化器官出了问题的表现； 身上长了蜘蛛痣：脸上、脖子上、胸前长了小红点，按一下中间的点周围的血丝就没了，这是因为肝脏灭活雌激素的能力变差了； 容易出血、淤青难消退：牙龈无故出血、流鼻血或者轻轻碰一下就淤青了，这是因为肝脏制造凝血因子的能力不足。 要知道啊，很多肝病早期都没啥明显症状呢！40岁以上的朋友每年做一次肝功能和肝脏B超检查就行；如果是高危人群呢，就更得频繁一点筛查了。你是不是肝癌或者肝硬化的高危人群呢？如果符合下面任何一条就要注意了： 慢性病毒性肝炎患者：乙肝（HBV）或者丙肝（HCV）感染者，病毒一直在伤害肝脏； 长期喝酒的人：酒精会直接损伤肝细胞； 代谢异常的人：像胖子（尤其是肚子大的）、2型糖尿病患者、血脂乱的人； 有肝病家族史的人：直系亲属有肝癌或者肝硬化病史； 经常吃发霉食物的人：像发霉的花生、玉米这些东西都容易被黄曲霉毒素污染。 不同的人做筛查的项目和频率也不一样啊： 一般人：40岁以上每年体检做个腹部B超加上血清甲胎蛋白（AFP）检测； 高危人群：每6个月做一次肝脏B超加上血清甲胎蛋白（AFP）检测； 如果检查发现肝脏有可疑结节或者AFP指标一直升高，赶紧去医院看医生。 护肝不用找什么复杂的偏方，平时注意点小事就行。记住这6点给你的肝脏筑起防线： 饮食上要注意：坚决不吃发霉变质的食物；饮食清淡点多吃水果蔬菜；可以试试三花茶：玫瑰花6朵、月季花6朵、茉莉花12朵泡水喝； 坚持运动：快走、慢跑、游泳这些有氧运动能帮助脂肪代谢；每周至少3到5次每次30分钟左右就行； 少喝酒不抽烟：酒精是肝脏的头号敌人；抽烟也会增加肝癌风险； 规律作息：晚上11点前睡觉保证7到8小时睡眠让肝脏好好休息； 遵医嘱用药：健康人不用乱吃保肝药；药不能乱吃更不能自己乱买着吃； 及时打疫苗：没打过乙肝疫苗的赶紧去补打。 最好的护肝方法就是听懂它的“沉默”。用每一天的健康习惯去回应它的呼唤吧！