咱就说要想去西藏玩又不想搞高反，其实一点都不难，从飞机起飞到脚踩实地全都能稳当。咱先搞清楚这高原反应到底是个啥？说白了就是身体缺氧得了急性病，一般到了2700米左右就开始动手了。气压低、氧气少、空气干，身体一下子就得切换成省电模式。头疼、胸闷、恶心这些是小毛病，严重了搞个肺水肿那可是要命的事。别怕，只要没心脏病高血压那些硬伤，没啥大毛病的人都能安全到达。 行前准备这块必须得把“高反”拦住，不让它起跑。药和心理双保险是关键：红景天提前半个月吃上肯定有好处；心里别老惦记着怕高反，心情好作息规律比啥药都管用。运动这块也得悠着点，平时爱跑的这时候最好别加练，不然心脏受不了容易把毛病给引出来。 行程安排上得讲究个循序渐进。首选火车慢慢爬上去比较好，耳朵和血管都能慢慢适应。要是坐飞机也有招：先落“前藏”（林芝、拉萨、山南），这些地方海拔普遍不到3500米；再往“后藏”（日喀则、阿里）走；尼木峡谷这个孔道就是天然的过渡带，能给身体留出适应时间。 落地后的48小时是关键节点千万别踩坑。当天先别洗澡洗头也得吹干再睡；睡前吃半片安眠药或者感冒药保证深睡眠；行动慢一点像蜗牛一样动；多喝水多吃果蔬勤排尿不给肺水肿留机会。 最后再说点终极小妙招把高反给“喝”回去。葡萄糖注射液是最快最便宜的补糖方式；低血糖容易放大高反记得随身带点巧克力或者香蕉；睡觉打鼾的别平躺垫高枕头试试；吸氧不会上瘾纯粹是救命用的；头疼呕吐别硬扛赶紧去医院；红景天就是辅助位别把它当神药；高血压患者血压容易升高记得天天测三次；头三天坚决不洗澡更不能洗浑身浇冷水。 把这份攻略装进口袋，西藏的蓝天白云就在前面等着呢！高反？那根本就不存在的！