最近，清华大学医院中医科的焦玥副主任医师给大家详细解读了冬季养生的秘诀，把这一话题给大伙儿弄得更明白了。她特别强调，养生得跟着大自然的规律走。 说到这“藏”字，可不是说简单地躲在家里不出门，这是个系统活儿。焦玥副主任医师就把它分成了三个大块头：首先是藏精，说白了就是得把咱们的精力攒起来，别没事瞎折腾，尽量少熬夜、少干活。其次是藏气，天气冷了阳气往回缩，要特别注意保暖，尤其是头和脖子那些地方可不能着凉。最后是藏神，就是别太情绪化，心态得平和一点。 为了把这几点变成大家能做的具体事儿，专家还给咱们支了五个招儿。第一是作息上要注意早卧晚起，趁着太阳出来再起床；第二是情绪上要保持淡定；第三是穿衣服得跟着温度变；第四是运动要温和点儿；第五是吃的东西尽量温补。 焦玥副主任医师还说，冬天做好这些养生功课不光是为了现在舒服，更是为了给明年开春攒力气。要是现在偷懒不注意保暖或者太折腾自己，以后可能会把肾气给伤了。 其实这一套养生法就是古人智慧的结晶，也特别符合现在预防医学的理念。在这快节奏的日子里，咱们稍微留心点自然规律，养成好的习惯，对自己的健康有大好处。