现代生活节奏太快，很多人感觉浑身没劲，这可是个危险信号。要是这种累劲儿一直下不来，休息也不管用，那就是“慢性疲劳”，得特别小心。研究早就发现，老是觉得累能看出身体以后的健康状况。 国外的文章说，身体容易疲惫能预测以后几年的风险。老是觉得累可能说明免疫系统、神经和内分泌系统出了乱子，还可能和甲状腺不正常、心脏肺脏有毛病、营养不均衡，或者是心情抑郁、焦虑有关系。这就像是个恶性循环，身体越差越累。 咱们老祖宗的中医把疲劳看成是“正气耗伤”。中医讲究看整体情况和症状来治病。按照严重程度分了三级：轻度疲劳一般是“脾气虚”，脾管消化和运输气血。脾不好了，人就会早上困、下午想睡觉、注意力不集中、不想吃饭、肚子有点胀。这时候是调理的好时候。 要是一直不治好，就发展成中度疲劳，这时候是“气血两虚”。心脏和肝脏管血液和精力。气血不够了，人就会记不住事儿、头晕头痛、脸色不好看、稍微动一动就心慌气短、睡觉也不踏实。这时候身体损耗得比较明显。 到了重度疲劳就是“肝肾不足”了。肝藏血，肾藏精。长期透支导致精血都没了，人就会特别累、耳鸣、腰腿发软、情绪忽高忽低、免疫力变差、女的月经乱、男的性功能减退。这时候身体已经接近生病了。 针对不同程度的疲劳，中医有“辨证施治”的办法：轻度的要规律作息养阳气，重点在中午睡觉和晚上早睡；吃点黄芪粥、山药莲子羹健脾补气。中度的要睡好觉还要补气血；晚上泡脚、按摩肚子能安神；喝点红枣茶、芝麻糊。重度的要慢慢来创造好睡眠环境；打太极冥想放松身心；吃点桑葚蜂蜜、杜仲猪骨汤补肝肾。 调理的时候要注意三点：第一是慢慢来别着急；第二是运动别过量；第三是心情要好别老想烦心事。 管理慢性疲劳是个大问题，提醒我们光没病不算健康。中医这个方案把老智慧和现代医学结合起来了。不过要是拖了半年还没好或者还发烧、关节疼、淋巴结肿大这些报警信号，就得赶紧去医院全面检查了。知道这些信号很重要。