央视一套和CCTV生活圈都提到了，南京的庞哲、宁金、王蕾、石佳玉几位编辑也通过人民日报确认了，春季要想气色好，养足气血是关键。毕竟春天是个很重要的时间段，把这4样东西吃进肚子里，脸色红润、精神抖擞是少不了的。要是气血亏虚了，就会觉得浑身没劲儿、脸色暗沉、手脚发凉。所以咱们得先搞清楚自己到底虚不虚。平时老是犯困、掉头发、长斑，或者下眼睑颜色变浅、睡眠不好、记性差，这些都说明气血出了问题。咱们身边还有4件特别耗气血的事：三餐没规律，老是不吃早饭或者晚上猛吃夜宵；经常点外卖暴饮暴食；下班就在沙发上瘫着不动；还有天天吃冷饮、冰冻的东西。 中医讲久视伤血，盯着电子产品时间长了肝血虚的毛病就来了。这时候我们就该吃点好东西补补身体了。像红枣这种温补的东西就是首选，能健脾益气、养血安神，适合那些总是觉得累、吃饭不香的女性。每天抓3到5颗泡茶或者煮粥吃就行。桂圆也不错，能补心安神、益脾养血，适合爱操心、压力大的姐妹。每次吃5到10粒就行。枸杞因为入肝经，很适合在春天养肝血，用来泡水或者炖汤都很方便。 至于当归呢，它有补血活血、调经止痛的功效。要是长期气血不足导致睡眠不好或者内分泌出问题，医生建议试试“女人四大宝”这个代茶饮。把桂圆肉5到10粒、当归10到15克、大枣5粒还有枸杞子15到20克放在一起煮水喝就行。还有一碗特别管用的五红汤：锅里放上5个去核大枣、红皮花生20克、红豆20克、枸杞子20克和一块红糖煮烂就好。这个汤连喝一周效果特别明显。不过糖尿病患者就得少吃点或者不吃了。