临近春节，浙江省立同德医院临床心理科的接诊量显著增多。大家反映，这段时间容易感到疲劳、注意力不集中、失眠，情绪也不稳定。王维丹医生给这种情况起了个名字叫“年关综合征”，就是春节期间多重压力让心理和身体一起难受的表现。 具体来看，造成这种情况的原因有五点。第一是人们反复担心过年的事情，比如考核、春运回家、见亲戚，越想越焦虑，形成了一个恶性循环。第二是春节期间大家经常互相比较，工作好不好、挣了多少钱、有没有对象，这些比较很容易让人觉得自己不够好。第三是职场和家庭角色切换太累，上班要拼命干活，回家又要当好儿子、爸爸、老公，脑子里总是转不过来弯。第四是要做的决定太多了，怎么发年终奖、买年货、送人情，一大堆事堆在一起让人头疼。第五是心理压力有时会转变成身体的毛病，比如肠胃不舒服、心慌或者皮肤过敏。 为什么会这样？从社会和文化的角度看有三个主要原因。第一个是“社会时钟”的作用太明显了。大家在这个时候会不自觉地跟别人比一比自己的人生进度条，如果觉得落后了就会焦虑。第二个是送礼物背后的压力。红包、年货不光是心意，还是在维持关系网络，这里面有义务和期待，形成了一种人情经济学。第三个是神经科学的解释。科学家发现，担心社交表现不好的时候，大脑的反应和身体痛是差不多的；而且冬天光照少了也会影响情绪。 怎么解决这个问题呢？在专业治疗方面，认知行为疗法效果不错。浙江省立同德医院的医生用“身体锚定技术”让人先冷静下来，再用认知重构调整不合理的想法。针对睡不着觉的情况，医生会教你怎么制定睡眠计划。 从个人角度来说，专家建议建三个防御机制。一是弹性预期管理系统。提前想好各种可能让你焦虑的场景，分级预演一遍，减少敏感度。比如别人问你工资的时候可以准备点中性的回答。二是财务可视化管控。把钱分成必要开支、人情往来和自己投资三部分分开管着。三是构筑心理边界保护机制。分清哪些事能控制哪些不能控制，在家里说话别太强硬也别太软弱。 这种现象说明传统节日文化在现代社会有挑战性也说明了人们需要更好的心理调节能力。专家认为要缓解这种症状光靠自己调整不够还得改变社会的评价体系。随着心理健康知识普及和专业服务的完善我们就能在传统文化和现代生活之间找到一个平衡点让辞旧迎新变得更舒服一点。