3月19日到4月9日这段时间，王裕鑫因为工作上的失误老是自我否定，他通过这次盐城市青年夜校的情绪调节课程才知道，自己是掉进了反刍思维的怪圈。盐城青年夜校把这个课程给了蒋洁老师去讲，她给青年们教了好多有用的工具，帮大家把心理压力给缓解下来，让大家能轻松点迎接生活的新阶段。蒋洁老师结合年轻人在工作和生活里遇到的真事，用大家都能听懂的话解释情绪是怎么回事。她指出“内耗”其实就是心理能量白瞎了。比如老是纠结、过度解读别人的话、拼命求别人认可和自己骂自己这些行为，比身体累还要更费心理资源。这次课程专门针对年轻人常见的问题，像太敏感、反刍思维和责任太大这些，教了好多实用的招数，帮学员们把压力放出来，也学会接受自己。蒋老师还给大家讲了“事实与猜测区分法”这种实际操作的方法，想帮年轻人打破总是瞎想的坏循环，把心里的界限划清楚。课堂上蒋老师和大家互动，还有做案例分析，带着学员们亲身体验调节情绪的办法，手把手教大家快速平复心情。教室里的气氛挺热闹的，学员们都很积极参与，认真记笔记，学到了不少东西。参与这次课的王裕鑫说，听完课后才意识到之前自己的问题其实就是反刍思维在搞鬼。蒋老师分享的“设定焦虑时间”这种方法简单好做，既能立马平静下来，也能让人正确看待不完美的自己，真的能做到“守心自暖”。这个课一共上了四节课，从3月19号开始到4月9号结束，每周四晚上七点准时开课。课程会一步步教大家掌握调节情绪的本事，学会和情绪好好相处，用更积极也更从容的心态去面对生活和工作里的各种挑战。