很多血压高的朋友总觉得只有靠吃药才能稳住血压，其实手部按摩这个辅助方法可别小看。我们手上就有很多对应器官的反射区和穴位，特别是像合谷穴、内关穴这类关键穴位，还有手背上的心区、肾上腺区这些地方，只要轻轻一按就能刺激神经末梢，把信号传给大脑中枢神经，帮助调节身体里那两根神经的平衡。这样一来，血管就不会绷得那么紧了，外周阻力也能降下来。另外，中医也说这两个穴位能疏通经络、调和气血，让血液循环变好。 更神奇的是，手部按摩还有间接降血压的作用。很多患者一紧张血压就蹭蹭往上涨，这个时候做按摩可以促进血液流动、放松肌肉。同时大脑还会分泌出让人心情好的内啡肽激素，把焦虑情绪给安抚下来。下面就教你三组简单实用的手法，保证你在家里随时随地都能做。 第一组是按揉核心穴位。先找合谷穴，在第1和第2掌骨中间的那个位置；再找到内关穴，就在手腕横纹上面两寸左右的地方。这两个穴位用拇指指腹垂直去按比较好。按压的时候先压30秒然后放松10秒，这样算一组动作。合谷穴每组重复5到8次就好；内关穴每次按20秒就行了，连续做6到10次也行。 第二组是全手反射区的揉捏法。把一只手的拇指和食指捏住另一只手的手指，从指尖一直推到指根这一带。每个手指的两侧和指腹都要依次揉一遍，大概揉1到2分钟；然后用掌心搓手背直到它发热为止。这套动作可以全面刺激手上的反射区。 第三组是手腕放松按摩法。用拇指和食指捏住手腕两侧向上推揉；从手腕横纹处一直推到前臂下端；每只手做15到20次就足够了。这里有很多和血压有关的经络节点。 不过做的时候要注意几个细节。首先要避开早上刚起床或者情绪特别激动的时候，因为这时候做容易让血压更波动。力度要掌握好，最好是按得有点酸胀感但不疼就行；尤其是年纪大的人皮肤关节比较脆。 最后要说明的是按摩只能帮个忙而不能完全替代吃药。确诊高血压的朋友还是要听医生的话按时吃药、定期监测数据才行。 只要把这几组动作融入到每天的生活里去做个2分或者30秒就有效果；同时记住按摩只是辅助手段不能当药吃就好。