声音嘶哑反反复复好不了，我给大家分享几个管用的保养方法。很多人一嗓子哑就瞎喝凉茶，结果症状更重，其实声带受伤得靠科学养护，不能瞎折腾。这篇文章就是要告诉大家声音嘶哑的正确保养思路，教你怎么做好日常护理，别再让声音变得沙哑无力。先说说平时用嗓习惯该咋改。1、别犯低级错误。好多声音嘶哑都是自己作的，像大喊大叫、捏着嗓子说话，还有动不动就清嗓子。清嗓子那个动作对声带伤害特别大，反复弄就会水肿长小结，咱们尽量别做这个，改成轻咳或者咽口水。另外连续说话别超过40分钟，中间歇5-10分钟给嗓子放个假。2、掌握科学发音的方法。说话别光靠喉咙使劲挤压声带，得用腹式呼吸带动发音。身体要放松，气息从肚子里出来，语速放慢音量平稳点。要是环境吵还非要大声吼，那是拿声带开玩笑。还有头别低下或者仰着说话，让声带处于自然放松的状态。饮食和环境养护也得注意。1、把日常饮食结构优化一下。声带湿润很重要，多喝水就行，一天1500-2000毫升的温水。别喝咖啡或者酒精这些容易让人脱水的东西。可以多吃点银耳、百合、梨这种润喉的食物，冲点蜂蜜水也不错，但水温别超过60℃了。辛辣、过烫过冷的东西都离远点，别去刺激声带黏膜。2、周围的环境要搞好点。干燥和粉尘多的地方会把声带里的水分吸干，容易反复嘶哑。家里湿度最好保持在40%-60%，买个加湿器调调温度。特别是秋冬季节和待在空调房里的时候更得注意。雾霾天或者粉尘大的时候戴上口罩防着点刺激。能不去KTV、酒吧这种又吵又干的地方就尽量不去。 声音嘶哑了咋处理？先噤声一两天别动嘴说话了。别随便吃含薄荷的润喉糖了，那玩意儿会更干嗓子难受。每天用温盐水漱漱口3-4次能消炎杀菌。如果过了3天还不好转，赶紧去医院看看是不是长小结或者息肉了。平时爱说话的人可以每天练5分钟放松声带的动作。比如发“啊”这个音，从低到高再回来拉伸一下肌肉促进血液循环。还有老师、主播这些常说话的人每年最好做一次喉镜检查看看有没有毛病。 声音嘶哑可大可小啊，平时多保养比生病再治强太多了。按照我说的这一套去做就能有效防止和改善沙哑问题让你的嗓子一直清亮有力。只要坚持下来这些科学的方法你肯定能摆脱反复沙哑的困扰！ 你还有啥声音保养的小妙招吗？欢迎大家在评论区分享哦！