惊蛰养生得讲究个口诀，得记着"1不去，2不做，3要吃"。 惊蛰时节春雷响，万物复苏换新颜。可大伙别光顾着高兴，老规矩里的这一套还得留心。这时候阳气刚开始上升，地气还凉，湿气很容易冒出来。 首先得躲开那些潮湿阴冷的地方，比如河滩、山坳这些看上去清净的地界，其实全是湿寒聚集的重灾区。哪怕只是短暂停留一会儿，身体也很容易察觉这股凉意。据调查显示，惊蛰前后因湿气去看病的人一下子多了很多，大部分都是老呆在这些阴冷的环境里导致的。 除了山坳，没干透的地下室、清晨的草坪还有长时间晒不到太阳的阴面房间都得避开。这些地方都容易积聚寒气，让人浑身发沉、没胃口，想把湿气排出去比想的要难得多。 再说说年轻人容易犯的错。 第一千万别急着减衣服。春天白天暖和晚上冷得很，昼夜温差能有十几度。血管一会儿收缩一会儿舒张，感冒、血压不稳马上就来了。虽然说“春捂秋冻”不错，但别捂得太严实。等白天温度持续在15度以上的时候再慢慢脱外套也不晚。 第二别暴饮暴食辛辣食物。现在春天肝气本来就旺了，再去吃火锅、喝白酒、喝滚烫姜茶，那就是火上浇油。口干咽痛、失眠烦躁那是小事儿，肠胃罢工才是大问题。出汗太多伤阳气，把身体里的平衡打乱了，这才是年轻人容易忽略的隐形透支。 至于该吃的东西其实菜市场里都能买到三件套。 第一是荠菜。俗话说“三月三荠菜当灵丹”，荠菜凉性甘味，清肝和胃、利水消肿效果都不错。它富含槲皮素和维生素C，能缓解春天过敏不舒服的感觉。清炒、做馅或者煮汤都成。不过脾胃虚寒的人记得要先焯一下水。 第二是梨。惊蛰以后天气变干了容易咳嗽，梨生津润燥、清热化痰的作用特别强。怕凉的话就把梨蒸熟加点姜丝吃也挺好。 第三是山药。山药这东西甘平不油腻，健脾益肺、固肾益精效果都不错还能补充膳食纤维。蒸着吃、煮粥或者煲汤都行。剥山药的时候戴个手套就能防过敏了。 最后给点小建议把节气里的智慧过成日常生活吧： 情志上多晒太阳看看新生的绿草听听舒缓的音乐心情自然就舒畅了；通风排湿每天开窗2到3次每次20分钟以上就行别让对流风直吹；作息上别熬夜最伤肝血惊蛰后晚睡觉阳气升发会受阻尽量在23点前睡觉让肝脏好好值班； 数据显示惊蛰后两周因为肝阳上扰或者湿邪困脾去看病的人激增主要原因就是作息不规律饮食也没注意好；身体好了家才兴旺这可不是吉祥话而是顺应自然的智慧结晶《黄帝内经》里早就讲了“春三月此谓发陈……天地俱生万物以荣”；把每一个细节都过成节气里的正确姿势健康才会像春天的小苗一样蹭蹭往上长呢！