最近，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）的眼科报道了两起因为长期过量喝含糖饮料导致严重眼疾和代谢危机的病例，这事儿给大家提了个醒。两名中年男性患者都把日常喝水换成了含糖饮料，结果视力和全身代谢都出了问题。李浩（化名）这十年基本只喝可乐、果汁，很少喝水，直到眼睛看不清楚才去看病。医生检查发现他血糖高得吓人，而且得了“糖尿病性白内障”和“糖尿病性视网膜病变”。张霆（化名）也是这样，喝了十多年可乐和含糖绿茶。两年前确诊糖尿病却没好好治，现在视力变差脚也烂了，截了一只脚趾才保住命。 南华大学附属长沙中心医院眼科主任朱学春教授分析说，这两个病例直接说明了喝太多糖饮料跟严重眼病和糖尿病并发症有直接关系。饮料里的糖很快就被身体吸收了，血糖就像个“慢性腐蚀剂”，把身体里的小血管都给弄坏了。眼睛里的血管特别细特别脆弱，最容易受伤害。血糖高了血管壁就会破，流血渗出还会长出不该长的新血管和水肿黄斑。这就是糖尿病病人看不清东西甚至失明的主要原因。另外血糖还会把眼睛里的晶状体弄变形加速变老。普通人60岁后才得白内障，但一直这么高糖饮食的话可能40多岁就开始有问题。 这种事儿不是个例。现在生活方式变了，喝含糖饮料的人多了，相关的病也越来越年轻化。光怪个人没管好自己还不够主要是大家对高糖饮食的危害认识不够。光把饮料当成“水”喝的想法得改改。治病不如防病。朱学春建议从三个方面注意：第一要改改喝水习惯。大人每天至少要喝1.5到2升干净的水或白开水，可以分几次喝。可以选无糖茶或者柠檬水代替糖饮料。碳酸饮料、果汁还有奶茶这些高糖的东西要尽量少喝。 第二得养成定期体检的习惯。特别是40岁以上的人和容易得糖尿病的人每年最好去查一次眼底。要是感觉看东西模糊变形或者眼前有黑影一定要赶紧去医院做检查。医生可以用OCT或者眼底照相这些技术来诊断清楚。 第三要多吃点护眼的东西。多吃点菠菜、蛋黄这些富含叶黄素和玉米黄素的食物；吃点三文鱼这类富含Omega-3脂肪酸的深海鱼；还有橙子、杏仁这种含维生素C和E的水果蔬菜坚果。这些都能保护眼睛延缓老化。 健康是幸福和社会发展的基础。这两个病人因为太爱喝“甜水”付出了很大的代价。这告诉我们要从小事做起树立正确的饮食习惯学会科学喝水还要注意慢性病的信号及时检查。医院和相关部门也要多科普知识提升大家的健康素养共同筑起预防慢性疾病的大坝让“健康中国”建设更稳固。