咱们得给这三个词——惊恐、恐惧和焦虑——把各自的真相揭开。弗洛伊德这就教你怎么跟它们打交道。平时大家常常混着用，好像是个同义词，但实际上它们仨差别大了去了。你在黑灯瞎火的街上走着，“哐”地一声响突然传来，吓得你心跳加速，那就是惊恐；要是你知道前方有只疯狗盯着你，那种恐惧感立马就能窜起来；而焦虑更像是那种没影儿的预感，啥具体的威胁还没碰上呢，心里就已经慌了神。 弗洛伊德在那本书里把这几种情况掰开了揉碎了说。他觉得惊恐就是对那种突然冒出来的危险的本能反应，重点在咱们面对未知威胁时的那种无助劲儿；恐惧得有个明确的威胁对象才行，这情绪主要跟周围环境有关；焦虑则是对还没发生的危险的提前担忧。虽然咱也不知道到底啥时候来这事儿，但这情绪照样让人坐立不安。 你想想看，咱们考前那种紧张是不是就是这种感觉？哪怕对结果心里也没底，这焦虑却总是跟着你。这种感觉其实多少有点保护作用，它就像是个警报器，逼着咱们做好准备去对付那些可能冒出来的麻烦。所以说适度的焦虑还能推着你往前走，让你表现得更好。 不过要是太猛了，这焦虑也能把日子过得乱七八糟，甚至弄出点心理上的毛病来。弗洛伊德觉得焦虑本身是不会让人得那种创伤性神经症的，它就是咱们的安全卫士，能帮咱们在受到惊吓的时候保持清醒。 那咱们该咋应对这些情绪呢？关键是要把源头搞清楚。找个朋友说说心里的苦闷，或者写日记把脑子里的焦虑通通倒出来都是好招儿。另外适当的动动身体练练冥想也能把压力给卸下来。 总之这三种情绪在咱们生活里是少不了的情绪反应，它们帮咱们应对挑战的同时也在提醒咱们多关心自己的心理健康。学会看懂并管理好这些情绪，以后过日子肯定能稳当点、从容点。