大家开学有一阵子了，保护眼睛是个大事情，咱们家长和孩子都得好好重视。这眼健康要保护好，不光是少玩手机，习惯、环境这些细节也很关键。要想给孩子留下足够的远视储备，得记住几个关键点。 坐姿首先得纠正过来，要是整天驼着背、歪着坐甚至趴着写作业，眼睛离屏幕太近，那眼睛肯定受不了。孩子们要把“一拳一尺一寸”记牢：胸口跟桌子间隔出一个拳头那么宽，看书本至少离眼睛一尺远（大概33厘米），握笔的时候手指离笔尖大概一寸（3.3厘米）。 用电脑看屏幕也要讲究个“20-20-20”法则，每盯着看20分钟就往窗外看看20英尺外（约6米）的地方待个20秒钟，这样能让眼睛放松一下。看书学习得找个明亮的地儿，如果家里光线不够亮，最好开灯或者打开台灯。平时非学习时间少碰电子产品，单次别超过15分钟，一天总共加起来别超1小时。 看电子设备时距离也不能太近了，离电脑屏幕得有70厘米远，看手机也得离30厘米开外，电视得保持在屏幕对角线4倍的距离上。除了用眼习惯要注意，营养和睡觉也不能缺。多给孩子吃点蛋白质、钙还有维生素含量高的东西来养眼睛，像水果蔬菜这些都很有好处。至于甜食和碳酸饮料还是少吃点吧，对血糖和整体健康都不好。 充足的睡眠能让眼睛得到充分休息。每天让孩子出去晒晒太阳最管用了，“目”浴阳光是防控近视最省钱、最简单的办法。研究发现每天多出去40分钟活动活动，3年以后近视的概率能降低23%。建议每天最好能有2个小时户外时间或者一周凑够14个小时也行。 户外的地方得挑亮度高的场地才有效，比如操场或者足球场这些地方（亮度最好大于10000勒克斯），走廊和树荫下也凑合（大于7000勒克斯），游乐场也行（大于3000勒克斯）。要是阴天比较暗就得多待一会儿才行。 每个年龄段眼睛发育的标准不一样，建议家长给孩子建立屈光发育档案来记录情况。这样医生和家长就能一起商量出个专门针对孩子的近视管理方案了。 如果发现远视储备消耗得太快得赶紧找医生看看。平时建议每3个月或者半年查一次视力，要是发现不对劲就得赶紧让医生调整检查的时间了。 这次的排版是张茜负责的，编辑是刘陈洋子和唐非总监监制的。