2月14日，长沙晚报掌上长沙发布了一篇由全媒体记者杨蔚然撰写的新闻报道。文章指出春节期间，人们久坐久站容易导致腰部、颈部和下肢受伤。长沙市第一医院（中南大学湘雅医学院附属长沙医院）骨科二病区（脊柱外科）主任、主任医师向伟能为大家支招，保护自己的健康。他强调，旅途中避免身体“生锈”，让血液流通是关键。具体的做法是用头写“米”字来活动颈椎，垫着外套保持腰椎自然曲度来保护腰部，还有利用踝泵运动来放松下肢。 这个旅行口诀包括颈要缓，腰要垫，腿要动。针对颈椎，向伟能指出长时间低头看手机或靠着窗睡觉容易给颈椎带来压力。他建议每隔30至60分钟坐直身体用头画“米”字，这个动作可以拉伸后颈肌肉缓解酸痛。为了更好地活动关节，还可以尝试收下巴的动作，保持3至5秒。对于腰椎，他强调长时间窝在软座里容易导致腰痛。为了保护腰椎可以将外套卷起来或用U型枕垫在腰后支撑起来。同时坐直双手放在膝盖上用力挺出腰部感受腹部拉伸也是个好办法。下肢容易出现问题，久坐久站不动会导致血液不流畅甚至形成血栓和神经损伤。建议每隔一段时间进行踝泵运动（勾脚尖），让小腿后侧肌肉拉紧再绷直脚尖保持5秒。如果空间允许还可以轮流抬高膝盖或者原地抖抖腿来活动肌肉。此外多喝水小口慢饮以及定时起身去洗手间走动一下也是很重要的。 这个春节旅途中每个人都需要给自己的身体做一些简单的运动来保护自己的健康。虽然归途可能会很漫长和艰辛但是通过这些简单的动作就可以避免很多问题发生。向伟能的建议不仅适用于旅途还可以适用于日常生活中长时间久坐久站时对身体的保护。总之在这个特殊时刻我们要更加关注自己的身体健康给未来一个更好的开始。