问题：春分前后“忽冷忽热”，糖友血糖为何更易不稳 3月20日迎来春分；春分时节昼夜平分、气候多变，人体代谢与内分泌调节也随之发生适应性变化。发布会上，徐灿坤表示，糖尿病患者本身调节能力相对不足，若叠加饮食失衡、睡眠紊乱、运动不当及情绪波动，容易出现空腹血糖升高、餐后血糖波动甚至低血糖等情况，给日常管理带来挑战。 原因：季节转换叠加生活方式变化，诱发多重风险 专家分析，春分阶段的风险主要来自三方面：一是气温反复导致受凉与感染概率上升。感染与应激反应可促使血糖上冲，部分患者还会因食欲变化、用药调整不及时而加重波动。二是春季户外活动增多，但若运动强度、时间安排与进食用药不匹配，容易发生低血糖或运动后反跳性升糖。三是情绪与压力因素更突出。中医认为春季肝气偏旺，情志不舒易影响脾胃运化，从而干扰“消渴”涉及的症状的控制。现代医学同样强调，睡眠不足与情绪紧张会影响胰岛素敏感性与饮食行为，造成管理链条“断点”。 影响：短期波动牵动并发症风险与生活质量 血糖波动不仅体现数字变化，还会影响患者整体状态。短期看，反复高血糖可引发口渴、乏力、视物模糊等不适；低血糖则可能出现心慌、出汗、头晕等，带来安全隐患。长期看，若波动持续，可能增加心脑血管事件、神经与微血管损伤风险。徐灿坤提醒，部分糖尿病患者合并末梢神经病变，对冷暖不敏感，若春季保暖不足或足部护理不到位，可能引发皮肤破损与感染，进而加重血糖失控风险。 对策：抓住“四个上”，把控春季管理的关键环节 一是饮食管理重“结构与总量”。专家建议，春季饮食宜兼顾健脾与控糖，主食与薯类、谷物等要纳入每日总能量统筹，避免因“进补”或随意加餐导致热量超标。可增加富含膳食纤维的应季绿叶菜和十字花科蔬菜摄入，帮助延缓餐后血糖上升。同时注意清淡烹饪，减少高油高盐与含糖饮品，做到“算得清、吃得稳”。 二是起居作息强调规律与保暖并重。春分后可顺应昼长夜短的节律，保证充足睡眠，夜间尽量不晚于23时入睡，避免长期熬夜造成内分泌紊乱。晨起可安排轻缓活动促进循环。保暖上要“捂要害处”，重点关注颈肩、腹部、背部以及足部，外出遇冷及时添衣，避免受凉后诱发上呼吸道感染。一旦出现发热、咳嗽等感染迹象，应及时就诊并加强血糖监测。 三是运动坚持“适度、规律、可持续”。春季锻炼宜循序渐进，以微微出汗为度，避免大汗淋漓造成体液丢失与疲劳。散步、太极、八段锦、慢跑等较为合适，每周3至5次，每次约30分钟，可根据体能与血糖情况调整。运动时间以餐后1小时左右更为稳妥，尽量避免空腹运动；外出运动可随身携带含糖食品以备低血糖处理，运动后及时擦干汗、避免受风。 四是情绪管理突出“疏解与自我调节”。专家指出，春季情绪起伏对血糖影响不容忽视。建议通过与家人朋友交流、听音乐、赏花散步等方式缓解压力，形成稳定的心理支持。中医调养上，可在专业指导下尝试按揉足背的太冲穴及小腿外侧的足三里穴，帮助舒缓紧张、改善脾胃功能，但需强调按摩仅作辅助，不能替代规范治疗。 此外，徐灿坤特别强调“监测先行、用药遵医嘱”。春分阶段应更密切关注空腹及餐后2小时血糖变化，必要时记录饮食、运动与血糖的对应关系，为医生调整方案提供依据。若出现口干多饮明显加重、视力模糊、头晕胸闷、肢体麻木等情况，不宜自行硬扛或随意停药减药，应尽快就医评估。 前景：以节气为契机推进慢病精细化管理 业内人士认为，借助节气健康科普，将中医“顺时调养”理念与现代慢病管理相结合，有助于提升患者自我管理能力，推动糖尿病从“事后纠偏”转向“提前预防”。随着基层随访、家庭医生服务与健康教育体系健全，若能在春季等波动高发时段强化监测与干预，糖尿病患者有望实现更平稳的血糖控制，更降低并发症发生风险。
春分是人体阴阳平衡的关键时期，也是糖尿病患者自我管理的重要窗口。通过科学饮食、规律作息、适度运动和情绪调节——患者不仅能稳定血糖——还能顺应自然规律，促进身心健康。这次发布会展现了现代医学与中医养生智慧的结合，为患者提供了实用的健康建议。只要认真践行这些措施，就能把握春季养生的黄金期，为全年健康打下良好基础。