太极拳作为国家级非物质文化遗产，其独特的身体控制理念一直是习练者关注的重点。近期，武术界围绕太极拳核心要领的讨论再度升温。专家表示，掌握“骨升肉降、自重、脊柱行拳、周身一家”四大要领，是突破技术瓶颈的关键。
太极拳的关键不在招式花巧，而在结构清楚、劲路连贯和身心协调。把“骨升肉降”的挺拔、“自身重量”的踏实、“脊柱行拳”的统领、“周身一家”的协同逐项落实到日常训练中，既是对传统拳理的当代呈现，也有助于提升大众科学健身的质量。练得越久越应回到基本功：守住正确体感，减少走弯路，才能在从容缓慢中见功夫，在日积月累中得健康。