前两天9岁的小涵把头发给全拔光了，这事儿说出来都吓人。说起来也是挺逗的，这孩子以前留着一头乌黑长头发，一直垂到腰上。结果有一天晚上妈妈陪她写作业的时候，发现头顶正中间一小块头皮特别光亮，像是秃顶了一样。 刚开始家里人以为是洗发水用错了，给她换了十种牌子的洗发水，还用生姜汁、芝麻油抹头皮。结果越折腾头皮越红肿，头发反而一撮撮地掉。后来带她去医院做了皮肤镜检查才发现，这断发断得整齐得很，根本不是自然脱落。医生问了半天，小涵才憋不住招了：“一写作业就紧张，心里痒痒，就顺手拔了。拔完感觉松了口气。” 还有个8岁的女孩甜甜，情况也差不多。因为期末考试没考到“双百”，寒假被爸妈排满了补习班。作业、奥数、英语、舞蹈，一天忙到晚。她也老紧张得想拔头发，后来连眉毛都给拔了。 其实这俩孩子都得了一种叫拔毛癖的病。精神紧张或者焦虑的时候就会冲动地拔头发，通常是额头和后脑勺这两个地方。拔完以后感觉轻松了点，但很多人还会把拔下来的毛发吃掉；有的眉毛和睫毛也都没了。这种病大多跟家族史、遗传倾向还有心理创伤有关。 医生说这种病要是拖久了可不好办。年纪小的孩子病程短、干预快，一般都能治好；要是上了高年级或者到了青春期还不赶紧治，可能会发展成焦虑抑郁甚至人格障碍。所以家长如果发现孩子局部头发稀疏、断得特别整齐、头皮又没炎症的时候，别指望自己能“自然好转”，赶紧带去皮肤科和心理科看看。 给家长们支几招吧：第一，别把目标定得太高。与其非要孩子考“双百”，不如把目标拆成小台阶，比如这次比上次进步5分。第二，给情绪找个出口。孩子要是激动了，先陪他深呼吸、听首歌、玩个拼图放松一下再谈学习。第三，陪写作业不等于陪读。允许孩子犯错或者不会做题目，把错误当成学习材料看。第四，设立一个“无作业日”。每周固定一天完全不学习，去公园玩或者做手工看看电影放松大脑。第五，发现脱发立马就医。 千万别自己乱抹药或者用偏方瞎折腾，专业科室才能搞清楚是斑秃、拔毛癖还是真菌感染。第六必要时引入心理干预。如果行为改不过来的话，心理医生能帮孩子建立一个“情绪预警系统”，用更健康的方式宣泄情绪。最后也是最重要的一点：家长先放松自己。孩子感知不到你累不累，只会看到你皱眉头不开心的样子。父母从容一点就是最好的减压阀。 把“你真没用”换成“我懂你”，一句共情的话比十句批评更管用。 让睡眠和运动在线上才行。睡眠不足会让情绪崩溃更严重；每天跳绳30分钟或者打打篮球能释放内啡肽对抗紧张。 把“望子成龙”改写成“一起成长”。成绩只是一张车票而已，真正的风景是陪孩子一起走过的路。陪孩子看一场日出或者去旅行一趟比多考一分更有意义。