咱们聊聊太极拳这事儿，它既是养身运动，又是推手功法。练拳时，把身子松开，柔软自在，别硬来。心里也得静下来，别瞎想。脑子放松了，举手投足自然就舒展大方，全身骨节都得活动开。这时候顺着拳架慢慢打，用意念带动身体，呼吸有规律地调节，气血就能畅通无阻。脑部吸氧增多，体内脏腑也跟着调理好，免疫系统也就强了，不容易生病。这对年轻人、老年人都挺合适。现在的上班族压力大，神经紧绷还不爱动，整天没精神。就算吃补药也没用，关键是气血堵着了。要是每天练三遍太极拳，让血脉流通起来，就像给枯树浇水一样。人精神了气色好，病哪有机会找上身？这就是随身带着的免费家庭医生嘛。 练拳架跟推手是一对搭档。拳架是练推手的底子，推手是感受拳架的过程。练拳架主要是练内气和圆活劲儿，能把血脉疏通了。但光练拳架不行，得靠推手来检验是不是真正懂了太极拳。推手就是让你把练出来的松柔和内气用到对方身上去。两个人在那里你推我一下我拉一下，都不丢也不顶，顺着对方的劲儿借力使力。这样就能看出来对方哪儿不圆活、不松柔了。反过来要是我的毛病老被人家抓住漏洞，那我就得当心了，得回去好好检讨一下拳架是不是练对了。 刚开始学的时候照着样子多打几遍就行，不用死扣理论。大概一年左右姿势就差不多了。要是对拳理感兴趣的话，可以再深入学一下起承转合什么的。这时候也可以学学推手基本动作。两个人对练不用太使劲儿先练黏黏打圈。 用腰上的劲儿为主别硬来后学棚履挤按四个主要的推法。学学听劲、黏劲、化劲最后再发劲一步一步来不能急功近利。 大概又是一年时间就能把初步的推手练熟了对身体健康也大有好处。 境界这东西是没有尽头的没法设时间限制就看个人天分和努力程度了不过只要肯下功夫肯定是一天比一天强的人只要恒心练拳成功就在前头等着呢。 古人讲太极拳分三乘推手大圈是初级学会变小圈就是中级再小到没圈是高级没圈里头其实还是有圈打不化打中又有化就是大圈套小圈小圈变没圈这就是无极生太极了。