宝宝夜里醒了，暴哭，还有的时候拒绝小睡？这就意味着宝宝可能进入了人生中的第一个睡眠倒退期，通常发生在3个月到5个月之间。这种情况让很多妈妈们感到疑惑和困扰。宝宝在这个时期，从新生儿阶段过渡过来，夜醒频繁，一翻身就哭闹，白天又拒睡。别怀疑自己的母爱，这是正常的生理现象。所以咱们得找对方法来帮宝宝度过这个时期。 那睡眠倒退期的主要原因有5个。第一个是长牙引起的疼痛。牙龈红肿、口水直流，让宝宝夜晚难以入睡，暴躁难哄。每一个小家伙都会碰到这个问题。第二个原因是接种疫苗后48小时内的反应。发热或不适会让宝宝短时间内睡眠变差。第三个原因是生病导致的身体不适。鼻塞、咳嗽、皮疹等症状让宝宝行为退化，黏人难哄入睡。第四个原因是大运动能力的发展。翻身等动作让宝宝需要重新适应身体姿势。第五个原因是猛长期的出现。宝宝在一年中会经历多次猛长期，2~3周、4~6周、3个月、4个月、6个月和9个月都可能发生。这个时候宝宝会出现短时间内体重增加迅猛、夜醒次数增多等情况。 要稳住宝宝的睡眠我们得做到三步。第一步是重新安排作息时间。把白天小睡时间缩短一些，并提前起床时间；晚上入睡时间也相应提前。让白天清醒与晚上长睡形成一个循环。如果这样调整后还是哄不睡或者夜醒放不下了，就考虑改进入睡方式。第二步是降低入睡和接觉时的安抚层级。对于4个月以内的宝宝，推荐拍睡过渡；对于4个月以上的宝宝可以选择温和些的睡眠训练或逐步降低安抚层级。关键在于保证入睡和接觉使用同一层级安抚，否则宝宝还是会在半梦半醒间反复寻求安抚。第三步是处理夜醒时要遵循“三不”原则：非必要不开灯、不把宝宝抱回大床、不延长清醒时间。把处理夜醒的过程固定成短平快模式才能让宝宝重新学会自己接觉。 除了这些方法还能给妈妈们一些续命小贴士：白天多趴多爬行消耗体力；建立睡前仪式感：洗澡、抚触、白噪音、喂奶、拍睡；让爸爸负责夜间固定环节；记录日志找出真实原因；记得调整好心态给宝宝足够时间恢复正常睡眠状态。 所以说倒退回正轨不会无限期延长下去，只要方法正确就能帮助孩子回到长睡整觉的轨道上。希望每个夜晚你都能听到孩子均匀的呼吸声而不是无尽的哭声。