你有没有试过吃太多油腻的东西之后，肚子里翻江倒海，犯恶心想吐？这时候千万不要瞎折腾，喝点冰饮或者碳酸饮料不但不会舒服，反而可能让情况更糟。记住这五个实用科学方法，就能帮你快速恢复正常。第一个方法是马上喝点温和的饮品，像温的淡茶水、柠檬水或者蜂蜜水都可以。注意要小口小口地喝，别一下子灌太多。冰的和碳酸饮料绝对不能碰，它们只会刺激你的肠胃。给肠胃一些温和的帮助，就先从小杯蜂蜜水开始吧。 然后可以用手掌轻轻按摩腹部，特别是中脘穴这个位置。每次顺时针按摩5到10分钟，力度一定要轻。这样能促进肠胃蠕动，让油脂更快地代谢出去。如果感觉胃胀得难受，也可以试着轻轻拍打上腹部，把浊气排出来。 当恶心感稍微减轻的时候，给肠胃加点膳食纤维吧。比如水煮青菜或者低糖的水果。这些纤维能把油脂吸附起来带走，帮你排出体外。注意吃的时候做法要清淡点，别再去碰那些油腻的食物。 别吃完就躺下不动了。散散步或者做个简单的伸展动作，活动个10到15分钟就能促进消化。不过千万别剧烈运动，那样反而会让恶心感更严重。 很多人想吐的时候会想催吐或者吃止泻药，这都是不对的做法。催吐伤食道和胃黏膜还会导致电解质紊乱；止泻药更是不能乱吃除非你真的拉肚子了。 这时候管住嘴最重要了！炸鸡火锅甜品还有辣椒大蒜这些都别碰了！要给肠胃休息的时间，就吃点小米粥或者白粥这种清淡易消化的食物吧。 记住啦！遇到这种情况先喝温和饮品、轻柔按摩来即时缓解不适；接着吃点纤维、活动活动加快代谢；还要避开那些伤胃的错误做法才行哦！这些方法不仅能快速解决问题还能保护好你的胃！