假期要结束了！真没想到，这次开学已经进入倒计时。高中生们面临着一个巨大的挑战，就是从假期的放松状态转变到紧张的学习状态。很多孩子一想到开学就要面临繁重的学习任务，心里就发慌。家长们也开始焦虑，催孩子赶紧做作业、早点睡觉，结果反而让孩子更加叛逆，家庭气氛变得紧张。其实，只要学生和家长各自做一件事，就能帮助孩子们顺利度过这个过渡期。 对于学生来说，最重要的是花一天时间，彻底清除假期遗留下来的负担。把没完成的作业分类处理，先完成那些老师重点强调的、和新学期知识点相关的核心作业。剩下的次要作业，可以主动和老师沟通，说明情况并申请合理延期。高中生要学会主动沟通，这比偷偷赶工或敷衍了事更有用。 第二步是调整作息时间，逐渐适应开学的节奏。不需要一下子强制自己早睡早起，可以慢慢调整。比如每天比前一天早睡10分钟、早起10分钟，逐渐过渡到晚上11点前睡觉、早上6点50分起床。这样能避免开学当天起不来床或者上课犯困。 第三步是提前预热学习内容，不用盲目刷题。花30分钟时间翻看开学后要学习的课本，熟悉一下知识点框架。比如了解新学期数学要学哪些章节、英语要背哪些核心单词等。这样大脑就能提前从娱乐模式切换到学习模式，开学听课会更轻松。 家长们也要扮演好自己的角色。首先要管住嘴，减少说教和焦虑情绪。不要一直念叨作业完成情况或者玩手机问题，这会增加孩子的心理负担和逆反心理。换成温和共情的方式和孩子沟通，让他们感到支持和理解。 其次是搭把手做后勤保障工作。不要过度干涉孩子的学习计划，而是提供必要的帮助和支持。比如整理好文具、课本和校服；给孩子做营养丰富的饭菜；晚上不看电视或玩手机陪伴孩子早睡等。这些都能为孩子创造一个舒适的环境。 最后给孩子一点鼓励和信任。不用设定过高的目标（比如要求进10名），而是给予简单的鼓励和信任：“新学期相信你能慢慢找到状态。”家长们从容镇定才能让孩子更加自信从容地面对新的挑战。 总而言之，开学不是一场突击战，而是一场持久战。前期的从容衔接比开学后的仓促追赶更重要。愿每位高中生都能卸下假期松弛状态的包袱，带着满满能量迎接新学期的挑战；愿每位家长都能放下焦虑情绪，用理解和支持陪伴孩子一起成长！