随着春节假期临近，亲友团聚、宴饮频繁成为节日常态。然而，在欢乐祥和的氛围中，健康隐患不容忽视。北京市中西医结合肿瘤会诊中心专家、北京市鼓楼中医医院主任医师钟伟提醒，节日期间需特别注意饮酒与作息对肝脏健康的影响。 问题：节日饮酒与熬夜成健康隐患 春节期间，推杯换盏、熬夜守岁等习俗可能对健康造成潜在威胁。医学研究表明，过量饮酒是导致肝病的重要因素之一。钟伟指出，连续3至5年每日摄入80克至150克酒精，可能引发肝损伤，甚至发展为肝硬化或肝癌。此外，熬夜会打乱人体生物钟，干扰肝脏的正常代谢与修复功能。 原因：酒精与作息紊乱损害肝脏机制 酒精进入人体后，主要通过肝脏代谢。长期过量饮酒会导致肝细胞脂肪变性、炎症甚至纤维化。另外，中医理论强调“人卧血归于肝”，夜间尤其是子时（23:00至1:00）是肝脏修复的关键时段。熬夜会阻碍这个生理过程，影响肝细胞再生，进而削弱肝脏的解毒与代谢能力。 影响：短期与长期健康风险并存 短期内，过量饮酒可能引发急性酒精中毒或消化道不适；长期来看，则可能诱发脂肪肝、肝炎等慢性疾病。熬夜不仅损害肝脏，还会导致免疫力下降、内分泌紊乱等问题。钟伟表示，许多患者在节日后因肝功能异常就医，多与饮酒无度、作息紊乱有关。 对策：科学规划节日生活习惯 专家建议，公众在春节期间应严格控制饮酒量，男性每日酒精摄入不宜超过25克（约50度白酒50毫升），女性更需谨慎。同时，应避免熬夜，尽量在23:00前入睡，保证7至8小时高质量睡眠。对于不可避免的社交场合，可优先选择低度酒或非酒精饮品，并搭配适量饮食以减少酒精吸收。 前景：健康意识提升助力长远福祉 近年来，随着健康知识的普及，公众对节日期间的健康管理意识逐步增强。医疗机构和媒体也在加大对科学生活方式的宣传力度。专家呼吁，节日欢聚应以健康为前提，通过合理规划饮食与作息，实现身体与精神的双重放松。
春节寄托着团圆与祝福，也考验着每个人的健康管理；把酒杯里的“热闹”控制在适度，把作息的“放松”拉回到规律，让身体在节日里真正得到休整，才是对自己和家人更实在的关爱。守住饮酒之“度”、睡眠之“时”，让健康成为年味里最可靠的底色。