2026年3月21日这天，也就是第26个世界睡眠日，湖南旺旺医院耳鼻咽喉科展开了一场活动，专门帮市民解决打鼾的烦恼。当日早上，丁宁副主任医师和团队给大家科普了睡眠健康知识。他说，人睡下后全身肌肉都放松了，咽部维持呼吸通畅的肌肉也不例外。如果脖子太胖、扁桃体大、鼻子有毛病，再加上抽烟喝酒，这些都会让原本就不宽敞的气道变窄。气流经过时冲击软组织就会发出声音。大家别以为打呼噜是睡得香，尤其是中间有呼吸暂停的那种，那可能是OSA这种“隐形杀手”在作怪。 这个病的危害可不小，就像衰老加速器一样慢慢侵蚀健康。它能让心血管系统变得脆弱，反复缺氧会让人血压升高，引发高血压甚至猝死；还会扰乱内分泌，让人容易得糖尿病，脑子也变迟钝；对孩子来说更是影响长个和变丑。 要改善这种情况，湖南旺旺医院给了几个建议：减掉5%-10%的体重能减轻脖子对气道的压迫；戒烟戒酒能减轻炎症和肌肉松弛；侧着睡可以防止舌根堵住气管；实在不行还可以用专业器械治疗。 江玉婷医生提醒大家：健康睡眠是生命活力的基础。今晚不妨让家人听听你的鼾声，早发现早治疗，才能真正睡个好觉。这次活动是湖南医聊和湖南旺旺医院耳鼻咽喉科合作的内容（编辑ZS）。