咱们来聊聊关于生理期能不能运动这个问题，你看网上传的那个消息到底靠不靠谱？其实月经正常的女生完全可以适当动动。毕竟这段时间身体没啥大变化，反倒是活动活动能带来不少好处。比如适量的运动能帮着减轻盆腔充血，把小腹下坠的那种胀痛感给压下去。肚子里的肌肉一缩一松，还能帮着把经血排得更顺畅。 而且运动还能让大脑皮层兴奋抑制的过程更顺畅，顺便把那种能止疼的激素给释放出来，全身难受的感觉自然也就少了。不过话说回来，这时候身体确实有点特殊。反应变慢、力量下降不说，神经调节的灵活性也得打个折扣。所以这时候运动强度不能太大，时间也不能太长。选点轻的活儿干干就行，比如散步、做个轻度的瑜伽什么的。 有些动作可得小心避开。像跑跳这种剧烈的就别来了，尤其是那些让人憋气或者使劲儿不动的静力性动作也得少做。平板支撑、靠墙静蹲这些要是做了，很容易弄乱子宫的位置或者导致出血太多、内膜异位之类的麻烦事儿。 另外那种泡水的运动一般也不建议在生理期做。这时候子宫内膜正在脱落形成创面，宫颈口也开着呢，特别容易进细菌。再加上水凉、抵抗力差容易感冒，有些女生低温刺激一下肌肉还会抽筋，把痛经给加重了。特别要注意的是刚来大姨妈没多久的小姑娘，内分泌还不稳呢，运动量更得慢慢加，千万别一下子搞太大。