近期雨雪与降温过程频繁——叠加大寒节气临近——低温、降水与结冰共同作用，导致道路更湿滑、能见度下降，居民出行安全与健康风险随之增加。南京市中医院多科室专家提醒，雨雪天气中，跌倒外伤与心脑血管事件往往同步增多，防护要从“防摔”延伸到“护心”，尤其需关注老年人、儿童以及既往有高血压、冠心病、脑卒中等基础疾病的人群。 一是问题：雨雪天“滑倒伤”和“寒潮伤心”成为两大主要风险。骨伤科门诊常见的手腕扭伤、踝关节损伤、髋部骨折等，多与路面湿滑、匆忙行走或上下台阶有关；寒潮来临时，部分患者血压波动明显，胸闷胸痛增多，对应的风险不容忽视。专家指出，冬季跌倒并非“小伤小痛”：对骨质疏松的老年人而言，轻微外力也可能造成严重骨折；对心脑血管患者而言，低温可能成为诱因。 二是原因：环境因素与人体反应共同推高风险。其一，雨雪造成路面积水、暗冰和反光冰面，桥面、斜坡、背阴处更易结冰，行走与骑行更难控制。其二，低温刺激交感神经兴奋，外周血管收缩，血压更易波动，心脏负荷增加；对动脉硬化等血管病变人群而言，“遇冷收缩”会更放大风险。其三，冬季肌肉黏性增加、韧带弹性下降，神经肌肉控制能力相对减弱，若未充分热身就突然运动，更容易出现拉伤、扭伤等损伤。 三是影响：既影响个人健康，也加重城市运行与家庭照护压力。跌倒骨折可能导致长期卧床、康复周期延长，增加家庭照护负担并占用医疗资源；心脑血管事件一旦发生，救治时间窗口短，后果往往更重。对老年群体而言，外伤与慢病易相互叠加：疼痛、活动受限和心理恐惧会降低日常活动量，进而影响整体健康。 四是对策：从出行、防护、处置到锻炼形成全链条应对。出行方面，专家建议优先选择防滑性能更好的鞋履：鞋底以橡胶材质、纹路较深者为宜，避免硬塑料底或防滑性差的鞋底；鞋型尽量选择低跟或平底，必要时可使用防滑鞋套等辅助工具。行走时以“稳”为先：步幅缩短、全脚掌着地、膝盖微屈以降低重心，双手自然摆动避免插兜；遇到明显湿滑路面可采取小步慢行、脚尖外展的“企鹅步”，每一步踩稳再移动，上下楼梯尽量扶栏杆。路线选择上，应避开积水、冰冻反光路面、桥面斜坡与背阴处，优先选择已清扫或已采取融冰措施的路段；室内入口等区域可铺设防滑垫，减少二次滑倒。 应急处置方面，专家强调“摔后先别乱动”。如出现腰背剧痛、肢体畸形或疑似骨折，应保持原姿势并呼救，避免强行起身或自行搬动，减少二次伤害；应由专业人员转运就医。若仅为轻微肿胀或软组织损伤，可受伤早期冷敷处理，但不建议自行涂抹药油或用力揉按，以免掩盖症状或加重损伤，延误规范诊治。 心血管防护上，专家提示寒潮期要把“保暖、监测、规律”放首位：有基础疾病者按医嘱坚持用药，避免擅自停药或加量；关注血压等指标变化，保持规律作息，减少清晨低温时段长时间户外停留；一旦出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、言语不清或肢体无力等信号，应及时就医评估。有既往病史者，家属也应提高警惕，提前做好应急联系与就医准备。 冬季锻炼上，运动医学科建议科学安排，避免在低温中“硬扛”。老年人或合并基础疾病者尽量选择上午气温回升后再外出，避开清晨寒冷时段；户外活动遵循“三层着装”原则，兼顾排汗透气、保暖隔热与防风防雨雪；运动前应充分热身，通常10至15分钟较为合适，可根据体质调整，以降低肌肉拉伤和关节扭伤风险。专家同时提醒，锻炼强度应循序渐进，以不出现明显不适为度。 此外，针对冬季骨骼健康，专家建议老年人重视基础营养与日常管理。冬季日照相对不足，可在安全条件下适当晒太阳，并通过膳食补充钙、维生素D和优质蛋白，配合适度活动，有助于维护骨量与肌力，从源头降低跌倒与骨折风险。 五是前景：从“被动应对”转向“主动预防”将成为冬季健康管理趋势。随着居民健康意识提升与城市精细化治理加强，雨雪天气风险防控正从个人延伸到社区与公共服务层面。专家建议，家庭可为老人准备防滑用品并完善应急预案；社区加强重点路段清扫提示与防滑宣传；医疗机构通过健康宣教与慢病随访，提升高风险人群对寒潮与雨雪风险的识别与应对能力。多方协同，才能在极端天气增多的背景下，更有效降低伤害与事件发生率。
面对严寒天气带来的健康挑战，提升科学防护意识与获得专业医疗指导同样关键。此次多学科联合发布的健康指南，为公众提供了更系统的冬季健康防护要点。专家呼吁，社会各方共同关注特殊气候条件下的公共卫生管理，通过医防结合，减少风险事件发生，守护群众健康。