失眠这事儿，其实咱们自己也能搞定。在这日子过得分秒必争的当下，好多人都被失眠缠上了。有时候累得跟行尸走肉似的，闭上眼却还是翻来覆去睡不着。大家肯定都有这经历，躺在床上脑子就开始想东想西，那些白天的小事、没必要的烦忧全在脑子里转悠。 说到底，失眠不光是身体上的毛病，更是在给咱发出求救信号。每个人睡不着的原因都不太一样。像有的人是心肾不交导致的，有的人则是肝火太旺容易多梦。这些表现千万别不当回事儿，它们就是在提醒咱们该注意身体了。心理学上讲，情绪跟睡眠关系特密切。要是整天焦虑、压力大，再加上日子过得不规律，肯定会在不知不觉里影响咱们晚上的觉。 你以前是不是也因为要开重要会议一宿没合眼？或者因为家里鸡毛蒜皮的事整晚翻来覆去睡不着？这些都是心里的包袱在作怪。想自救也不难，给你6个小窍门： 第一，把每天睡觉的时间固定下来，别乱变来变去，帮身体养成生物钟。 第二，白天适当活动活动身子骨消耗消耗体力。 第三，下午和晚上少喝咖啡茶这些带劲儿的东西。 第四，睡觉的地方要弄得舒服点，越安静越黑暗越好，温度也得调合适。 第五，练练深呼吸或者冥想放松一下心情。 第六，晚饭尽量清淡点。 这些改变看着容易操作，但真能让咱睡得踏实不少。记住了，好的习惯才是关键。要是连续两周都没睡着觉或者头疼心慌什么的那就赶紧找专业的大夫看看去。千万别自己瞎吃药瞎调理，不然可能会适得其反。失眠再也不是大问题了，试试这几个办法吧！