哎呀，大家都知道秋冬季感冒特别多，鼻子整天堵着，很难受。这时候啊，有个简单又有效的方法：盐水洗鼻。我就听过好多医生都温柔地给病人推荐这个方法。 咱们中国科学技术大学附属第一医院耳鼻喉头颈外科的潘春晨副主任医师还有张一诺都参与了策划。韩国的一项指南也提到了盐水洗鼻的好处。韩国关于成人慢性鼻窦炎鼻腔冲洗的临床实践指南指出，冲洗能直接清除黏液、稀释细胞外基质、移除细菌生物膜与炎症介质，改善黏膜功能。 潘春晨主任和张一诺给大家解读了盐水洗鼻为什么有效。原来啊，盐水可以把鼻子里的病毒和灰尘冲走。儿童感染的时候鼻涕稠厚得像堵死了的路一样，盐水就能把路给清理出来。 大家常问用什么浓度的盐水比较好。蒋永源是第三军医大学的内科硕士。他解释说海水和盐溶液中的镁、钙等离子能调节细胞活性、促进修复、减少炎症因子生成。 徐来和张林林一起审校了这篇文章。大家可以看到还有徐来的参与呢。 还有啊，3%左右的高渗盐水能形成轻度高渗环境，促进水分转移到腔内，让黏液变得更容易移动。不过对于那些鼻子比较敏感的人来说还是用普通生理盐水就好啦。 大流量、低压力的灌洗方式能把药液送到更深处的腔道去清理干净。喷雾类产品更适合日常湿化和轻度症状管理哦。 COVID-19就是那个新冠病毒啦。在COVID-19的研究里显示不管是等渗还是高渗盐水早期使用都能快速降低鼻咽部病毒量和缩短核酸转阴时间呢。 所以啊，在这个忙碌的冬日里我们虽然无法完全避开病毒但至少可以为鼻子留出点空间让它自在呼吸一下嘛。