嘿，今儿给你唠唠内家拳这档子事儿，咱不瞎扯那复杂的理论，就把这形意拳不传的干货给你摊开来说。说到内功这事，老话常讲“练拳一时，养气终身”，说白了，你天天苦练招式，可要是没有这桩架外最不起眼却最关键的“舌顶上腭”，那气力还是浮在表面，压根进不去骨子里。 这秘法其实历代宗师都在传呢，《形意述真》里孙禄堂直接引用郭云深的话：练功嘴巴得似开非开，练完得合上，舌头始终顶住上腭。除了吃饭说话，别的时候都别张嘴。就这几句简单的话，直接点透了内家养气的窍门。可惜好多现在练拳的人太死脑筋，只盯着劈崩钻炮横这些招式，三体式站得再好也没用，反而把“终日舌顶上腭”这种事当成鸡毛蒜皮丢一边了，这简直就是入了宝山却空手而归。 郭云深和孙禄堂这些老前辈可不是吓唬人的，他们在典籍里写得明明白白，却不肯细说原理。这不是保守，是内气这东西必须自己去悟才能明白。以前传习的时候讲得太透彻，反而会让人光琢磨道理却不真练。只有照着做日子久了，内气自然生出来，你才能突然开窍。 那“舌顶上腭”在道门和武学里都有个说法叫“搭鹊桥”。人的任督二脉前后隔着呢，只有把舌头顶上去，才能接通天地的气机，让气在体内循环个没完。这可是炼精化气、炼气化神的基础关，也是“拳无拳意无意”的起步功夫。前辈要求闭口、不漏气、少说话、不高声唱歌，目的都是为了养气。嘴巴闭着气就不漏出去了，话少了精气神也不往外散。丹田的气一天天就充盈起来了。 这里面真正的妙处是呼吸跟丹田自动合二为一。还没练出来的时候你会觉得顶着舌头难受得不行，但只要你坚持住了等气生出来你就会发现不一样了：平时的呼吸不再是在胸口晃悠了而是牵带动了丹田一起开合。吸一口气丹田往里缩一下呼一口气丹田往外鼓一下一呼一吸气就在里面转一圈。这时候的修炼就不光是站桩练拳那两个时辰了行住坐卧都在练只要你记得这招只要呼吸一起气就自转这种不刻意的练法才是最根本的。 孙禄堂说过拳里的道理跟人身上的道理是一样的身上的道理又跟天地的道理相通舌头顶上去接通任督把气养在丹田就是把人身上的气跟天地连在一起后天返先天的做法。这不是哪个动作的技巧而是整个内家拳的根筋超越了门派和招式。 我得再啰嗦一句这时候一定要注意得轻轻地想着丹田别死守也别强运气别憋气你要是太执着就会落进后天的死力气里不但不能养生反而伤身只要似守非守保持一种“勿忘勿助”的状态气机自己就会生发丹田自己就会开合这才是郭云深孙禄堂传给咱们的先天真意。 在练精化气最关键的阶段这招特别管用你从定步劈拳到活步劈拳再到五行拳一路都在练形气转换要是没有这个底子拳法练得再熟也是皮肉筋骨的力气那是外家的蛮力。 形意拳最怕心急火燎老前辈说练拳得先打基础打基础得先练气练气就得先闭口很多人站架子生硬劈拳好几年都出不来真劲丹田没力气身体也不协调这时候往往得回到三体式静心一站就是三年等身体里真气足了筋骨顺了再出手打拳那才叫一气呵成刚练的时候胳膊是胳膊腿是腿身子跟手脚都不搭调等到气足了筋顺了心也定下来举手投足全按规矩来心思一动劲先到内外手脚精气神都合在了一起才算真正尝到了味道才算进了门。 所有这些的起点就在于大家都看不上眼却值钱的舌顶上腭这事儿不占时间不挑场地不用器械只要你随时留心把嘴闭上把舌头藏好气不外游神不外散一天两天不明显一个月两个月丹田就满了一年下来内气就通了再练拳站桩那就是水到渠成事半功倍的事。 咱们不妨拿演员回家静坐补气来类比他要是再用上这法子那就是时时刻刻都在补气时时刻刻都在打地基这是对内家拳最朴素最简单的功夫没有之一大家以后练拳的时候别再浮躁别只盯着招式快不快劲力猛不猛了从这个人人都轻视但其实价值千金的舌顶上腭开始24小时不间断地养气以气养身以气驭拳日子久了自然能体会到前辈高人说的“万两黄金不换”的真意一步一步走进形意拳和内家拳的真正殿堂。