在信息铺天盖地、节奏飞快的今天，不少人把同时干好几件事当成提高效率的本事。不过神经学家告诉咱们，这种“一心多用”的干活法，其实在偷偷伤害大脑。大脑里管高级思维的前额叶皮层根本做不到真正的并行处理，它只是在不同任务间来回切换注意力。这切换的过程特别消耗神经资源，让大脑不得不不停地去调整怎么选信息、怎么分配注意力还有怎么推理。时间长了，不单做一件事的质量和速度会变差，大脑各个区域的协作也会变得迟钝。伦敦大学做过个实验，发现如果一边干活一边被邮件短信打扰，智力测试的分数平均要降10%，这对脑子的损耗几乎和熬夜差不多。另外还有项研究发现，经常切换媒体设备的人，前额叶皮层里负责控制情绪和注意力的灰质密度会变低，这就容易让人变得烦躁、注意力散架。 值得警惕的是，这种用脑习惯对身体的长期影响非常深。专家说，老是在任务里跳来跳去，负责持续思考和专注的神经回路容易被磨坏，这会让年纪大了以后脑子变迟钝的速度变快。而且表面上看着效率高，其实因为老出错、干活时间长，其实认知效率是变低了。 脑科学家给了几个具体的建议来改善这种状态。首先得把任务分个轻重缓急，能不干的事就先别换；其次可以试试“时间段专注法”，比如一次只盯着一个任务做25分钟，中间休息一会儿；最后最好关掉那些非紧急的通知，找个安静的地方干活。至于边听歌边做事这种行为，虽然听歌通常不用动脑子太多，但具体能不能这样做还是得看个人情况。 大脑可是咱们认知活动的核心器官，只有科学使用它才能保持健康。在信息特别多的时候树立点“用脑卫生”的意识很重要，千万别被低效的多任务模式困住了。未来咱们还得靠大家一起努力把神经科学的研究成果变成大家能用的生活指南。