给高血压患者提个醒，春节期间稳血压要牢记三招：有两种东西千万别碰，两件事绝对不要做，还有三种食物一定要吃。这次咱们就来聊聊这背后的门道。 春节这几天看着热闹，其实对高血压病人来说非常危险。家人聚在一起热热闹闹地聊天喝酒、吃重口味的菜，血压很容易就“冲”上去了。想在开心的同时还能平安过个节，把下面这几条做到位就行。 先说说不能碰的东西。有一种食物是血压的头号敌人，那就是高盐食物。像腊肉、香肠、火锅底料这些东西味道很重，咱们国人每天平均吃进去的盐有10.5克，早就超过了每天5克的安全线了。盐分多了，身体里的水分排不出去，血管收缩得厉害，血压自然就升高了。 另外还有浓茶、咖啡和酒精也很要命。这些都是让人精神兴奋的东西。要是刚吃完降压药就来杯浓茶或者咖啡，药效就被抵消了。如果喝多了酒或者咖啡，交感神经一兴奋，血压就像坐过山车一样忽上忽下。 再来聊聊不能做的事。洗冷水澡是个大忌。天气冷了一两度，高血压的风险就会增加0.5%。冷水一冲上去，血管立马收紧，血压一下子就上去了。最好把水温控制在37到40度之间，洗澡前先把浴室弄暖和点。洗完后马上披上厚衣服挡住冷风。 还有一件事就是湿发出门或者睡觉特别危险。头发湿的时候头皮碰到冷风，脑部血管会剧烈收缩，可能会引起中风或者高血压脑病。洗完头一定要吹干了再出门。要是外面冷就戴顶帽子围巾护住脑袋。 接下来看看要吃什么才能稳住血压。 多吃含钾高的食物能帮助身体排出钠。像香蕉、柑橘、菠菜这些都是好东西。一天吃够3.5克钾对血管扩张很有帮助。但有肾不好的朋友要在医生指导下补钾。 再来说说镁元素，它能让神经安静下来。燕麦、糙米、南瓜子这些里面镁含量高。做的时候多用蒸或者煮的方法保留营养。 蛋白质也不能少。虽然不用大鱼大肉大补特补，但豆制品、鸡蛋这些优质蛋白还是要吃点的。 最后再唠叨几句关键的事： 血压高可不是没感觉就没伤害的事。如果平时控制不好长期高着，90%以上的心脑血管疾病都跟它有关系。 千万别把药当成零食想吃就吃想停就停。停药、换药都容易让血压反弹甚至出事。 节日里这四样东西得随身带着：按时吃药别漏服、每天量几次血压并记录下来、发现偶尔升高要冷静观察如果一直高就赶紧去医院看看。 守住血压就是守住平安；只有平安了才能守住更多团圆的好时光。