医生说得挺对，老坐着危害不小，偶尔起身活动活动，能帮着防痔疮。现在上班、追剧、开车的时候，大家都习惯一坐不起。这种舒服劲儿背后其实藏着危险，悄悄给身体留了健康隐患。痔疮是个常见又尴尬的毛病，正悄悄地找上不少人，让生活添了不少麻烦。你们每天坐着的时间够久吗？很多人觉得只要没站起来就不算久坐，但连续坐超过90分钟不挪窝，这就算过度久坐了。上班一上午都不动窝，下班瘫在沙发上刷手机到深夜，连路上通勤都稳坐不动，现代人的生活好像全是“坐”。这样下去，不少人每天坐的时间都超过8小时了，身体在不知不觉中被消耗着。 你们可能只觉得久坐会腰酸背痛，其实它对肛门周围的伤害比你们想的大多了。医生提醒说：久坐可是痔疮发作的“头号推手”。很多人不明白为什么老坐着不动就会长痔疮？咱们的肛门周围全是密密麻麻的细小血管，当你保持坐姿时，上半身的全部重量都压在屁股那块儿小小的地方了。长时间不动就像是给肛门套上了紧箍咒，直接压迫血管，让血液循环变得特别困难，只能在血管里慢慢淤积。时间久了血管受不了了就会鼓胀肿大，痔疮这问题就找来了。 除了这个，久坐还会让盆腔一直充血，让肛门周围变得又闷又湿。这地方抵抗力差了，不光容易长痔疮，原来轻微的症状也可能反复加重。特别是那些总喜欢瘫在软沙发或者软椅子上的人，屁股陷下去了以后血管受的压迫更严重。 要想避开这些麻烦其实很简单也不用花钱费事儿。最省事的办法就是定时起身活动活动。医生建议每坐着40到50分钟就要起身溜达溜达5到10分钟就行。 不用非得做大动作就是站着走两步、伸个懒腰都行。这能把屁股下面的压力给松松让血流通畅一些。如果实在没空经常起身也可以坐的时候动动手脚比如踮踮脚尖或者收紧再放松肛门重复几次也能帮着血液循环减轻点压力。 想要远离痔疮这些细节也得注意一下：上完厕所用温水洗洗；平时多吃蔬菜水果保持大便通畅；别老坐着站着；常做做提肛运动坚持这些小习惯就能巧妙避开痔疮享受舒服日子。 首先得改改蹲厕所玩手机的毛病蹲久了不好一般控制在5分钟以内太长时间肛门一直下坠血管负担重容易长痔疮。平时最好穿宽松透气的纯棉裤子别穿紧身不透气的裤子否则屁股闷着潮湿闷热容易滋生细菌。 饮食上多喝温水多吃含膳食纤维的蔬菜水果少吃辛辣油腻的食物这样能少刺激肛门部位。很多人觉得痔疮是小毛病不好意思说也不愿意管直到疼得受不了才想办法其实预防就藏在日常生活里少坐坐多动动就能轻松躲开这个恼人的隐患这样才能坐得舒坦生活也顺心享受自在时光。