最近长三角那边因为天气不太好，加上污染也在扩散，弄得大家有点担心。像PM2.5这样的小颗粒在空气里到处飞，要是吸入了对身体可没什么好处。 咱们这就去找了两个懂行的人聊聊，一个是合肥市第三人民医院呼吸科的钱晓君主任，另一个是安徽医科大学第二附属医院呼吸三病区的姚梦醒主任。她们就给咱们好好说道说道怎么在雾霾天保护好自己。 钱主任说，雾霾里的那些小颗粒能直接进到咱们肺里，除了会让呼吸道不舒服，还会让人觉得胸闷气短。而且这些脏东西还可能跑到血管里去捣乱，搞得心脑血管也跟着遭殃。所以呢，在雾霾天最好的办法就是少出门，少在外面待着。要是家里有条件的话，关上窗户开个空气净化器就更踏实了。 不过要是非得出去办事的话，口罩就得戴好了。普通的棉布口罩基本没啥用，那是对付不了PM2.5的。医用外科口罩对付轻度污染还行，要是遇到那种特别重的雾霾，最好还是选那种N95或者KN95的口罩，因为它们的过滤效果能达到95%以上。戴的时候要把口鼻都包住了，贴紧脸才管用。要是觉得憋得慌或者口罩湿了坏了，赶紧换一个就行。 现在网上有些偏方说吃猪血能清肺，钱主任给大家吃了个定心丸说那是不靠谱的说法。猪血是吃进肚子里消化的，跟呼吸道里的那些小颗粒根本不搭边。肺部其实有自己的清洁系统来清除异物的，现在也没听说有什么食物能直接把肺里的脏东西洗出来。大家别听那些流言蜚语的，还是得信科学。 除了戴好口罩减少吸入外，咱们平时还得多注意锻炼身体增强抵抗力。姚主任建议大家多吃点鱼肉蛋这些有营养的蛋白质补补身子，多吃点蔬菜水果补充点维生素C、维生素E和胡萝卜素这些有抗氧化作用的东西。喝点温水或者吃点银耳、百合这些传统认为润肺的食物也挺好的。 但是像老人、小孩、孕妇还有本身就有病的人得特别小心。这些人身体弱些对污染更敏感点，最好别在雾霾天出门散步或者干重活。出门必须要戴那种标准的防护口罩才行。 总之要想在雾霾天少生病就得靠咱们自己了。我们得学会选对口罩、搞好家里的卫生、出门勤洗手换衣服。还要注意饮食均衡多吃蔬菜水果多喝水。对于那些身体不好的人家里人和社会得多多关心照顾他们。 最后还是要相信科学别信那些不靠谱的偏方。掌握了这些防护知识才能更好地保护自己和家人的健康。等环境好了蓝天白云重现的时候咱们也能放心出门呼吸新鲜空气啦！