春节聚餐频繁，高油高糖食物充斥餐桌，节日期间日均热量摄入往往达到3000至4000千卡，远超成年人推荐的1800至2400千卡。这是导致"年节肥"的首要原因；加上酒精饮用该隐形热量来源，每克酒精含7千卡热量，在社交应酬中常被忽视，更加重了热量负担。 生活方式的改变同样不容忽视。春节期间人们多居家团聚，日均步行数常低于3000步，远低于日常建议的6000至10000步，导致每日热量消耗减少200至400千卡。更关键的是，守岁、娱乐导致作息混乱，睡眠不足会引发皮质醇升高，促进腹部脂肪囤积，同时抑制瘦素分泌，加剧饥饿感。这些因素相互叠加，便形成了"年节肥"的恶性循环。 从中医角度看，肥胖与脾胃运化功能密切有关。朱婷强调，脾主运化，若脾胃功能失调，水湿不能正常代谢，易形成痰湿体质，进而导致肥胖。这种认识为干预提供了新的思路。 针对"年节肥"，中医主张调理而非极端手段。盲目节食或过度饥饿不仅伤害脾胃功能，还容易导致反弹。应当采取健脾祛湿、疏通调理的方法，温和地化解节后积攒的热量，让身体逐步恢复平衡。 生活方式干预是最重要的手段。在限制总能量摄入基础上，应增加蔬菜、粗粮等低热量、高纤维食物的比例，减少精细加工食品。同时，有氧运动对维持理想体重至关重要，建议由小运动量开始，逐渐达到每天30分钟的中等至较大强度。对于运动依从性较差的人，可通过累计多次、每次不少于10分钟的连续运动达到总运动量，降低运动门槛，提高坚持率。 规律作息、充足睡眠也是调理的重要环节。恢复正常的昼夜节律，有助于激素水平稳定，从而减少脂肪囤积。中医还可根据个人体质特点，通过穴位按摩、食疗调理等手段辅助改善，使调理过程更加温和有效。
节日欢乐不应以健康为代价。中医智慧提醒我们，平衡才是养生的核心。建立科学的生活方式，才能让传统佳节真正成为身心愉悦的时刻。（完）